食べても食べても食欲が止まらない！！



もう十分食べた！と思える満足感が無い！！



私たちにとって、美味しい食事や甘いもを食べられる事は、大きな楽しみの一つですね。




こんにちは！


味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。





食欲があることは決して悪いことではありません！



問題なのは、食べたはずなのに食欲が止まらない事実です。



今日はあなたと一緒に、止まらない食欲について考えていきたいと思います。

食べたばかりなのに、どうしてまた食べたいの？

食欲を無理に止めようとすると、かえって食べたいものが頭に浮かんでしまった。。



そうしたら、どんどん食欲が出てきてしまった。。。



あなたもこんな経験ありませんか？



我慢出来なくて、食べてしまい罪悪感。



これではいけない！！と心に決め、また食事制限。



こんなスパイラルにあなたもはまってしまっていませんか？



どうして食べたばかりなのに、
また食べたくなっちゃうのでしょう？




そもそも空腹では無いのに、食べちゃうのは人間だけ。




実は食欲は○○と大きく関係してるのです。



○○とは？



答えは五感です。



五感で得られる情報をは、いわゆる外部情報。



食べ物の美味しそうな匂い


ジュージュー聞こえてくる調理音


見た目に訴える、美味しそうなお料理の写真



私たちは、これらの五感から感じる過去の情報を記憶し、


食欲を刺激してしまうのです！


⇒　偽りの食欲については、こちらの記事をご覧ください。




空腹ではないのに、食欲がよく湧いてきてしまうあなた！！




偽りの食欲に騙されているかもしれません！！




この食欲に振り回されて食べていると、、、、



身体が求めていなくてもつい食べてしまったりします。



自分の身体が欲している本当の食欲？


身体が欲していない偽りの食欲？



どちらかを見極める事が大切なポイントです！！

どうしても食べたくなったら、どうしたら良いの？

偽りの食欲とわかっていても、、、


食べたい！！


では、そんな時に出来る対処方法は無いのでしょうか？


あります！！


それが、リフレッシュ！！


リフレッシュと言っても、難しいことしなくても大丈夫なんです。



・深呼吸

・シャワーに入る

・軽くストレッチする

・ウォーキングをしてみる



こんな日常生活程度で大丈夫！


一瞬で良いので、食べ物から気をそらしてみる！！



そして、このリフレッシュをしても、やはり食べたければ、、、



我慢せず食べてください＾＾



ポイントは、我慢をしてストレスを溜めない事！



ストレスを溜めてしまってから、爆食いしてしまった方が、より沢山食べてしまいます。



ですので、こんな時はなるべく早く食べてしまう事をオススメしますよ＾＾



　

食べてしまった事に罪悪感を感じなくて大丈夫。

アレを食べたいけど太る。。。



これ以上食べたら太ちゃうかも。。。



こんなネガティブ感情



こんな事を考えながら食事をすると、かえって太りやすくなってしまいます。



逆に少量の食事でも、楽しみながら食べると



満腹感を感じやすく、食べ過ぎる恐れがなくなります。




せっかくの美味しい食事。



あなたも、美味しく、楽しんで食事したくありませんか？




楽しんで食事をする



これが、食べても止まらない食欲に打ち勝つ唯一の方法と言えるでしょう！！




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