Studio Léchellé（スタジオレシェル）｜合う味ダイエットと完全オーダートレーニングによるパーソナルエクササイズトレーニング

食べ過ぎが止まらないんです。。。



どうしたら、食べ過ぎを防止できますか？



私がダイエットインストラクターになってから、一番受けている質問かもしれませんね＾＾




こんにちは！　



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。





食べ過ぎ防止策。。。



そもそも、食べ過ぎって、どのくらい食べたら、食べ過ぎですか？



今日は、あなたとその辺りを考えて行きましょう＾＾

この食欲、どうにかならないの？？

食べても食べても湧いてくる食欲。



お腹いっぱい食べたはずなのに、まだ食べたい。



沢山食べたはずなのに、何だかもの足りない。




本当に困ってしまいますよね＾＾





人は食べないと生きていけません。




食欲は、私たち人が生きていく上で、無くてはならない欲求反応なので、決して悪者では無いのです！




食べ過ぎが止まらないからと言って、食欲のせいにしてはいけないのです！！




食欲に打ち勝て！！




こんなセリフがどこからともなく聞こえてきますが、あなたはできますか？





飲み会が続いたり、ストレス発散のためのドカ食い。




食べ過ぎてしまう理由もその人、その時によって様々なもの。





食べ過ぎの防止のためには、食べ過ぎの裏側を探ってみる必要があるのです。

食べ過ぎのラインって一体どこから？

食べ過ぎって言われても、一体どこからが食べ過ぎなのでしょうか？



食べ過ぎたら太る。。



これはあなたも何となくわかっていますよね。



でも、好きなものはやめられない！！




こんな時は、その好きなものの味に着目してみてください＾＾




はじめの一口で食べた時の味と比べて、美味しく感じていますか？




同じものを食べているのに、味が変わった気がする！




と感じたら、もしかしたら食べ過ぎラインを超えてしまっているかもしれません！！




わかりやすく言うと、あなたの大好物のケーキ。



食後の満腹状態で食べた時と、空腹時で食べた時。



同じ味に感じますか？



いつもより美味しく感じない。。。



そんな時は、きっと食べ過ぎのラインを超えてしまっているかもしれないので、要注意！！




味の変化に敏感でいること




これが、食べ過ぎラインを超えない為の身体から出ている大切なサインなのです！！

食べ過ぎの原因は、意志の弱さではありません。

食べ過ぎの原因は、いろいろあると思いますが、決してあなたの意志の弱さばかりではありません。



ストレス発散、満足感がない、ダラダラ食い。。。



食べ過ぎたらダメ！！



なんて事ばかり考えていたら、余計に食べたくなってきてしまった。。。




なんて事もよくありますよね。




どうして食べ過ぎが辞められないかというと、食べる事は私たち人にとっての快楽だからです！




美味しいと脳で感じると言う事は、身体だけでなく、ココロにも栄養を与えることになるので、本当は大切なことなんですよーー＾＾




しかし、この快楽に溺れてしまって食べ過ぎると、どんどん太ってしまします。。。





そのために味の変化に敏感であることが大切になってくるんです！！




合う味ダイエット®では、こんな事も教えています＾＾




あなたの味覚を甦らせられると、ダイエットは簡単のできますよ＾＾




さあ、私と一緒に、あなたの味覚の扉を開けましょう！！





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合う味ダイエット®とは？


効率よく痩せられる！！


話題の新ダイエット方法　合う味ダイエット®！！



露出が多くなるこの季節。



ダイエットを始める人も多くなるこの季節。




でも、大好物は辞めたくない！！




好きなものを我慢せずダイエット出来る方法をお探しのあなたには、この合う味ダイエット®がピッタリ！！




こんにちは！　


味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




北海道で初めてＦＳＥＭ®ダイエットトレーナーとなった私が、効率よくダイエットができるのです秘訣を伝授します＾＾

五感を刺激する新しいダイエット方法？！

五感


人は、目や鼻、皮膚などの感覚器への刺激を、外部からの情報として受け取ります。



物をみたり、音を聴くことで得た情報を、五感のいずれかで感じ取り、脳ヘ伝わります。



それが、五感を刺激することとなり、脳機能が活性化したりします。




豊かな自然の環境へ行くと、透き通るような青い空を眺めたり、小鳥たちのさえずりを聞いているだけでリフレッシュできるのは、そのためですね。




ＦＳＥＭ®とは、人間のが本来もつ五感にアプローチするメソード。




この五感の感覚刺激の合う、合わないって人によって様々なんです。




ＦＳＥＭ®はこの人に合わせた感覚刺激による身体の反応を利用するメソード。




それが、なんとパフォーマンスアップやダイエットに大きく影響してしまうのです！！



だとたら、あなたはこの五感刺激がどのようなものなのか？




知りたくありませんか？




あなたが食べているもの、身の周りにある色の数々、そして着ている衣類。



今過ごしている環境に聞こえてくる音、部屋の香り。。。




それらのアイテム次第で、あなたの能力に大きな差が出るとしたら。。。




自分に合っている反応を知らないともったいないことになりますよね？





その自分の身体の反応を見極め、ダイエットやスポーツパフォーマンスアップに発揮させるメソードがＦＳＥＭ®なのです！！





では、自分の合っている身体の反応ってどのようにして見極めたら良いのでしょうか？

合っている反応の見極め方伝授します！！

合っている反応



チェックは簡単です＾＾



五感の中から味覚、嗅覚、聴覚、触覚、視覚、どれでもＯＫです。



中でも味覚は自宅にある調味料でチェックできるので、簡単ですね＾＾



甘味　‥‥‥　砂糖など

苦味　‥‥‥　コーヒー　お茶など

塩味　‥‥‥　食塩など

旨味　‥‥‥　だし

酸味　‥‥‥　レモン汁　酢など



この５味があれば、簡単にチェックできます！




そして、５味の味を舐めながら、チェックするというわけです＾＾



ヨガのポーズ、ストレッチポール、ダッシュ、ダンベル、など何でもＯＫ。




どれか一つ選んで行ってみてください。




きっと、５味それぞれで、筋力に力が入る感覚が違う事がわかるはずです！！




いかがですか？



あなたにとっての合う味はどの味でしたか？

　

身体の反応を上げてくれる味？

ここで一つ注意すべきこと。



身体に合っている反応を出してくれるものは、人それぞれ違うってことです。




例えば、世の中の常識では、身体を柔軟にさせるという酸っぱいもの。



酸味が一番合わない味の私にとっては、身体が固くなり、動きも滑らかに出来なくなります。



酸っぱい酢の物は、一見身体に良さそうにも思えるし、痩せそうなイメージをあなたも持っているでしょう。




私にとって酸っぱいものは、一気に体温も低下し、太る味なのです！！




私も、この合う味ダイエット®に出会うまで、毎朝欠かさずヨーグルトを食べていました。



それは、身体に良いって思い込んでいたからです。




それが、合う味ダイエット®に出会い、真っ先に判明した合わないヨーグルト！！



Ω＼ζ°)チーン。。。




自分で世の中に溢れている情報に惑わされている現実を痛切に実感しました。。。





あなたも、私と同じような事をしていませんか？



因みに、私にとっての合う味は甘味。



甘いもの、炭水化物などは、私にとって合っている味覚。



制限する必要は全く無かったのです！！




合う味ダイエット®はＦＳＥＭ®の技術を用いた、五感を活用、そして刺激するダイエット方法。




ＦＳＥＭ®は、五感刺激を加えるだけで、あなたの身体の反応を簡単にチェック上げてくれます＾＾




私は、北海道で１人目のＦＳＥＭ®ダイエットトレーナーとなりました。




この技術を、正しく北海道の皆さんにお伝えする使命を預かった気がします＾＾





私と一緒に、あなたの五感の扉を開けましょう！！





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美ボディと言えば、あなたはまず何を連想しますか？


引き締まったお腹


ウエストのクビレ


スラッとした脚のライン



あなたは、どんな美ボディになりたいですか？



こんにちは！


味で身体を変えるトレーナー　鈴木麻理子です。



５月２２日(火)　　


函館市女性センターでの特別講座での１枠を頂き、講座を開講させて頂きました。


美ボディエクササイズ　＆　五感トレーニング






あなたにとっての美ボディ。


美ボディの定義がそれぞれあって当たり前で、正解、不正解はありません＾＾



あなたの美ボディは何ですか？

美ボディになるためには、やはり○○○！！

講座冒頭で、まずは皆さんとなりたい美ボディについてシェアしました。



この下腹を何とかしたい！！


姿勢がキレイな女性になりたい！！



皆さん、いろいろ自分の美ボディの理想を思い描いていらっしゃいますね＾＾



私はいろいろある中で、美ボディの最重要ポイントはここだと思います。



美姿勢



姿勢が良ければ、大袈裟では無いですが、大抵のことが叶います。



腰痛、肩こりなどの身体の痛み


スタイルアップ


スポーツパフォーマンスアップ


自信、やる気のアピール



あなたもきっとこんな事を手に入れたいのではありませんか？



それは、簡単に出来ます！！



美姿勢を手に入れる事ができたら、大抵の事が叶います！！



では、この美姿勢を手に入れるには、身体の何処にアプローチをしたら良いでしょうか？

美姿勢に大切な骨盤帯

あなたが美姿勢になれない原因。



ポッコリお腹、ウエストのクビレ、肩こり、腰痛の原因などにも直結しているかもしれません。



受講生の中から、モデルとして前に出て頂いたＹさん。



まだ２０代なのに、姿勢が悪い。




そんなＹさんも、骨盤の向きを調整するだけで、スッキリ美姿勢に変身！！



すると、自然とお顔の表情もニッコリステキな笑顔に！！




おわかりになりますか？





あなたも、自分の身の周りにいらっしゃる方を見てみてください。



快活で元気があり、やる気がありそうに見える方って、皆さん姿勢がキレイではありませんか？





あなたはどうでしょう？




人の見た目の第一印象は、５５パーセントの確率で見た目で決まるそうです＾＾



姿勢がキレイ、元気そうに見られるだけで、第一印象がよく見られるとしたら。。。



あなただって、そんな美姿勢を手に入れたくありませんか？



そんなあなたにこそ、この美ボディエクササイズは最適です！！

姿勢が変われば、人生が変わる！！

姿勢が良い方がいいのはわかっている。




たかが姿勢。


されど姿勢。




あなたは良い姿勢と悪い姿勢、どちらを選びますか？



上でも言った通り、美姿勢に変われば、一気にいろいろなな事が手に入ります。




姿勢が変われば、心が変わる。



心が変われば、気持ちが変わる。



気持ちが変われば、行動が変わる。



行動が変われば、習慣が変わる。



習慣は人格となり、運命となる。




この最後の１句


習慣は人格となり、運命となる



イギリスの政治家　　マーガレット　サッチャー氏の名言から引用させて頂きました。




自分の姿勢を少し見直すだけで、自分にここまでの未来を切り開く力があるものなのです！！




さあ、あなたも今日から美姿勢を目指して進みましょう！！





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ダイエットは辛く、苦しいもの。。。



あなたもこのように思っていませんか？



誰もがこんなイメージをもっていると思いますが本当にそうなのでしょうか？




こんにちは！　


味で身体を変えるトレーナー　鈴木麻理子です。




只々好きなものを我慢して、辛い運動を頑張ってやっとやせられた！



しかし、その後でストレスが爆発。



暴飲暴食でリバウンド。。。



こんな経験、あなたにもきっとあるのではないでしょうか？



あなたの努力が足りなかったわけではありません！！



本日はダイエット失敗の落とし穴？！



あなたと一緒に探ってみたいと思います＾＾

ダイエット失敗の３つの落とし穴！

ダイエット失敗の３つの落とし穴


１、　思い込み


２、　情報不足


３、　過信



と言われています。


特に１、の思い込み。



ダイエット情報番組や、雑誌情報が多種多様な昨今。



様々なダイエット方法が飛び交っています。




有名な先生が言っているのだから、間違いないだろう。



テレビで紹介している内容だから信用できる！




あなたも、こんな情報を信じていませんか？




そもそも、同じ人なんていない訳です。



誰かがうまくいったダイエット方法が、あなたに適応するかはわからないのです！！




ではどうしたら良いのでしょうか？



それは、その方法があなたに合っているかどうか？



そこをキチンと見極める事が必要なのです！！




合う、合わないについては、以前のコラムで書いてある通りです

⇒　合う、合わないって？についてのコラムはこちら




あなたは、そのダイエット情報をきちんと見極められていますか？



自分に合っている情報をゲットするためには、大切なポイントがあります。



それは何でしょうか？

思い込みも壁を外しましょう！！

自分に合っている情報ゲットするためのポイント！！



思い込みの壁を外す！！！




私の合っている味覚は甘味です。




一般的な情報では太ると言われている糖質、炭水化物が、私にとっては瘦せる味。



私にとっては、炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエットは全く不向きなダイエット方法なのです！！





しかし、甘味が合わない味である人にとっては、炭水化物は太る味。



炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエットがピッタリなダイエット方法になるでしょう。




ヨーグルトやトマトでまさか太るとは思わないと思いませんよね。




こんな私にとっては、甘いシュークリームより、ヨーグルト、トマトの方がよっぽど太る味なのです！！




お分かりになりますか？





人には個性というものがあります。



良いとか悪いでは無い。



それぞれ一人一人に必要なもの、あまり必要ではない物が違うんです。



これが、多種多様に出回っているダイエット方法で、瘦せる人もいれば、瘦せない人もいる。



これが、ダイエットを成功させるか、失敗するかの分かれ道なのです！！

合う味をわかっていれば、ダイエットは簡単です＾＾

自分で合っている味や、ダイエット方法を本当に見極められるの？



安心してください。



合う味ダイエット®は、そこのポイントをしっかり抑えながら進めていくダイエット方法です。



あなたに合うかどうか？



ダイエットを失敗させないため。



ダイエット失敗の落とし穴に落とさないため。




それを、自分の感度で合っている味覚を見つけて食べるダイエットが、合う味ダイエット®なのです！！





合うものを知っていれば、沢山のメリットがあります！！




自分が本当に求めるもの、合うものも探してみませんか？！




⇒　合う味ダイエット®についての詳細はこちら





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合う味がわかってしまえば、その味を食べるだけで良いのでしょうか？


先日、私に届いたお問い合わせです＾＾



こんにちは！



味で身体を変えるトレーナー　鈴木麻理子です。





この方は、先日出版された書籍


あなたの味覚にピタッと合う味ダイエット



Amazonサイトはこちら

の書籍を購入していただき、実践してみようと決心。


しかし、こんな疑問がふと沸いたそうで、私にお問い合わせくださいました＾＾



きっと、この疑問を抱えている人も多いはず。



今日は合う味ダイエットでの合う味を摂るとっても大切なポイントをお伝えしますね＾＾

同じ味でも合うものと合わないものがある！！

合う、合わないについては、前回のコラムでお伝えしました。

⇒　合う、合わないってどういうこと？コラム記事はこちら



しかし、同じ味でも、合う味と合わない味があります。



私の合っている味は甘味。


次に合っている味は苦味です。



逆に、一番合わない味は酸味。



もともと、酸っぱいものは苦手だったので、これは納得。



甘苦　・・・・・・　黒砂糖、砂糖入りコーヒー、チョコレート　赤ワイン　


こんなものが私にはあっています。



甘酸っぱい　・・・・・・　果物(柑橘系など)、乳酸菌飲料、白ワイン　　　　



これらは、仮に甘く感じても合わないのです。




先日、同じ甘い味が合っている友達と合う味比べっこをしました。



彼女が合っている甘味は、和三盆糖。


私が合っている甘味、黒砂糖。



そんな彼女に黒砂糖を食べてみてもらったたころ、全く合いません。



私も、和三盆糖はそれほど合うわけではない。



黒砂糖の原料は主にサトウキビ。



和三盆糖の原料も、基本的にはサトウキビらしいです。


しかし、製法の段階で、黒砂糖特有の苦味とえぐみを取り除いているそうです。



黒砂糖に反応する、私の身体は、この苦味とえぐみがマッチしているのでしょう。





おわかりになりますか？



同じ合う味でも、成分や原材料、産地などでも違いがあります。



その細かい製法や産地などの影響も、私たちの身体の反応に大きく影響をしているものなのですね！！

もう一つのポイントは、消費のバランスです！

合う味も人とそれぞれ違うことはわかりました。


あともう一つ大切なポイント！



消費するバランスです！！



わかりやすい例で例えてみます。



車のタイヤをイメージしてください。





もしも、４輪あるタイヤの大きさがそれぞれバラバラだったとしたら、、、



真っ直ぐに走行出来ません。





私たちの身体の中の必要な栄養素も、人それぞれバラバラと考えてください。




そして、１個１個のタイヤを味覚の味に置き換えてみてください＾＾



『甘味』のタイヤ

『塩味』のタイヤ

『苦味』のタイヤ

『酸味』のタイヤ




合う味ダイエット®でいう合う味は、その人にとって沢山消費する味。



即ち燃費が悪い味。



沢山消費する味なので、こまめに補給をしておかないとドンドン減っていくのです！！




逆に燃費が良い味は、減るのに時間がかかるので、その人にとってはあまり沢山要らない味となるわけです。





小さいタイヤには、沢山補給して大きいタイヤに合うくらい大きくする
　　　　　　　
　　　　　　↓

車が上手く走り出す




ということは、私たちの身体に置き換えると、




合う味を沢山補給する事で体内バランスを整える

　　　　　　　↓

身体が上手く機能しだし、体内で燃焼を始める



という訳です＾＾



いかがでしょう？



少しイメージつきましたか？

あなたの本当に必要な味は何ですか？

私の合う味ランキング


１位　甘味


２位　苦味


３位　塩味


４位　酸味



といういことは、



一番小さいタイヤは、甘味のタイヤ



一番大きなタイヤは、酸味のタイヤ




私は、この合う味ダイエット®に出会うまで身体に良いと思い込み、ヨーグルトやトマトをできるだけ食べるようにしていました。




残念ながら、全く合わない味でした。。。



苦味もまあまあ合うので、コーヒーも合っている味覚なのですが、砂糖無しのブラックコーヒーでずっと飲んでいました。




でも、本当は甘いコーヒーの方がずっと好きだったのに。。。





砂糖無しの方が良いと思い込んでいたのです！！




今は、痩せ味の黒砂糖たっぷり入ったコーヒーを毎日たっぷり楽しんでいます＾＾




そして、最近以前はよく飲んでいたブラックコーヒーを飲んでみたら、美味しくない。。　笑



あなたも、もしかしたらこんな思い込みをしてしまって、合わない味も美味しいと思ってしまっているかもしれません＾＾




合う味をキチンと理解する事で、あなたに本物の幸せが訪れると思います＾＾



合う味ダイエット®考案者の庄島義博先生は、よく言います。




美味しいの後ろ側には幸せがある





あなたも、自分の幸せを探すために合う味を見つけてみませんか？







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