Studio Léchellé（スタジオレシェル）｜合う味ダイエットと完全オーダートレーニングによるパーソナルエクササイズトレーニング

凍てつくような寒さが1週間以上続いた北海道。



ようやく厳しい寒さのトンネルも抜けたようですね。



こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




毎日毎日、こんなに寒いと、やりたい行動もついつい億劫になりがち。。



気分も落ち込みがちなこんな季節。



こんな時、あなたの対処方法はありますか？

寒い中でも、アクティブでいたい！！

買い物に出かけようと思ったけれど、面倒で辞めてしまった。。



友達からの誘いにも、行く気が起こらない。。



そんな時、あなただったらどのような行動をとりますか？



家でダラダラしているなんて、怠け者のワタシ。。。



友達に断るのは悪いから、行っておこうかな。。。



こんな風に考えてしまう人って意外と多いところです。



自分がしたくない事を無理に行う。



自分より、人の行動を優先して無理して合わせてしまう。。



こんな行動は、どうしても気持ちが不安定になってしまいます。



冬は更に、寒さそのものにストレスを受けやすい季節。



そんな時に、真っ先にあなたの身体へ不調を来す箇所は何処か知っていますか？



それは、自律神経です。



ストレス過多の状態は自律神経が乱れやすい可能性があります。



そして、自律神経の働きが乱れると、私たちの呼吸は、自然と早くなってしまっています。



呼吸は自分の自律神経の働きを確かめるバロメーター！！



そして呼吸は、自分で自律神経をコントロールできる、唯一の手段なんですよーー＾＾

ストレス過多の時ほど、呼吸でリラックス！！

話は変わりますが、また季節が一つ進みました。



二十四節気　　立春


七十二候　　　魚上氷(うおこおりをいずる)




川や湖の水がぬるみ、表面の氷が割れて、魚が飛び出してくる様が描かれています。




目には見えないところで着実に春が近づいている様が、感じられる美しい言葉ですね＾＾



あなたも少し想像してみてください。



薄氷が張った氷の下で、ゆらゆらと泳ぐ魚たち。



そして、割れた氷から時々ポシャっと飛び上がる魚たちの様子。



このような風情を、実際に味わう事は、都会ほど難しいですね。



しかし、想像力さえあれば、誰だってイメージする事ができるのです！



あなたが想像した光景は、川でしたか？　湖でしたか？



飛び跳ねた魚の大きさなどはどうでしたか？



イメージからくる環境設定



そして、この感覚を五感を通して更にイメージしてみてください＾＾



さあ、イメージが頭の中に浮かびましたか？

五感を使ってストレス解消出来る方法！

私が、五感トレーナーとして感じる事。



私たちのもともと生まれながらに持っている五感を沢山刺激すると、



沢山の感動と幸せに包まれる事が出来ます。



特に眼で楽しむ　＝　視覚



視覚からの情報量が多い人間は、眼で楽しむ事がやはり基本です。



視覚　　割れた氷から勢い良く跳ねる、生き生きとした魚たち


聴覚　　氷が割れた音や、跳ねた魚のポシャっという音


嗅覚　　その場所の木々や水の匂い


触覚　　まだ肌寒いこの季節の空気や、雪の感触


味覚　　もし、魚を食べたら？　(笑)(笑)



さあ、いかがでしょう？



このような感覚は、当たり前過ぎて、言われないと意識しない感覚かもしれません。



しかし、私も普段あまり目にしない光景をイメージしただけで、どこか昔懐かしいような気がしました。



懐かしいがもたらす感情



あなたも旧友と久しぶりに再会した際など、思い出話などを沢山すると思います。



そんな時、心の中には、やすらぎと安心感が湧いてくるはず。



これは、過去の経験に縛られるということではありません。



ただ、こんな懐かしい感覚は、あなたの自律神経を穏やかにし、



意外なストレス解消方法となったりします。



避けようもない、現代社会の雑踏の中で暮らしている私たち。



たまには、こんな空間や感覚に包まれてみるのも良いのではないでしょうか。



そして、このような些細な事を、生活に一つエッセンスとして加える事で、



あなたの呼吸も穏やかに落ち着くでしょう＾＾



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２０１９年の大寒も過ぎ、季節が大きく進みました！



待ちに待った春の到来です！！



こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。



とは言え、毎日寒い日が続きます。。。



寒い外気と打って変わって、気持ちだけでも暖かくいたいものですね＾＾

今の季節は何？

二十四節気　　立春


七十二候　はるかぜこおりとく
          　　　　◎　二月八日頃まで

　　　　　　　うぐいすなく
　　　　　　　◎　二月十三日頃まで



二月三日に季節の節目の節分を終え、いよいよ新しい季節がスタートしました！



二十四節気では、立春



そうです＾＾春の到来です！！



とは言え、まだまだ冬本番の寒さが続く毎日。。。



特に今週は、凍りつくような寒さが続いている毎日。。



でも、立春に入ったということは、この寒さもあと少しの辛抱！！と思えますよね。



きっと、この数日を乗り越える事が出来たら、春がグンと近くなることでしょう！



そして、二十七候から言っても、この季節が１年のはじめの季節です。



あなたの新年のスタートは、どのように迎えられましたか？

春を感じるウグイスのさえずり

ホーホケキョ



このさえずり声をイメージすると、春の訪れをイメージする方も多いのではないでしょうか。



冬の間、山の中で過ごしたうぐいすは、春の訪れと共に平野へと降りてくるそうです。



一般的に温暖な地域ほど、早く鳴きはじめるうぐいす。



私の住む北海道でうぐいすのさえずりが聞こえるには、もう少し時間がかかるでしょう。



現代の二月の大きなイベントと言えば、、、



バレンタインデー




テレビや雑誌などで、毎年のように新しいチョコレートの話題が盛り沢山ですね。



日本でも、古来からその季節に合ったお菓子を食べる習慣があります。



そう、丁度立春を迎えた今の季節の旬のお菓子は



うぐいす餅



青きな粉をまぶしてあるうぐいす餅は、今の季節を楽しむのにピッタリ！！



チョコレートであれ、和菓子であれ、誰もが大好きな甘いお菓子＾＾



食べたら幸せになります＾＾



しかし、あなたは本当にその美味しさを感じて、食べていますか？




どうすれば更に美味しく味わうことが出来るでしょうか。



その答えは五感を如何に使って食べるかどうかです。

五感を使って、至福の時間を大切に。

甘いお菓子



美味しい食べ物



こんなものは、私たちに至福のひと時をもたらしてくれます。



それなのに、、、、



また食べちゃった。。。



気付いたら食べ過ぎていて、後悔。。



こんなお話をよく耳にします。



せっかく美味しいものを食べていても、食べた後の罪悪感に押しつぶされてしまったら。。。



その幸福感は何処へ行ってしまうのでしょう？



美味しく食べる事は悪くありません。



美味しいものを食べる事は、身体にも心にもとても良い事なのです。



では、なぜ食べてしまって罪悪感って生まれてしまうのでしょう？



甘いものは太る



あなたの頭の中にある先入観と思い込みではないでしょうか？



こんな思い込みや感情から脱却する良い方法が実はあるんです！！



五感を使って食べる食事の作法



五感をフルに使って食べてみれば、食べ物の味わいが変わってきます。




視覚で食べ物をよく見る


嗅覚で食べ物の匂いをよく嗅ぐ


味覚で食べ物の味をよく味わう


触覚で食べ物の大きさ、歯触りを感じる


聴覚で食べ物の咀嚼音を聞く



そして、ゆっくり身体の中を通る感覚を追いながら、食べ物が落ちていくのを感じる。




こんな感覚を大切にして、何か甘いものでも食べてみてください。



きっと、あなたの身体は、沢山食べなくても、満足サインを出してくれるでしょう。



食べて罪悪感が生まれてしまった時は、身体が満足出来ていない証拠かもしれません。



あなたも五感をフル活用して、美味しく食べるコツを見つけませんか？



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