Studio Léchellé（スタジオレシェル）｜合う味ダイエットと完全オーダートレーニングによるパーソナルエクササイズトレーニング

あなたは毎日、気持ち良い睡眠をとれていますか？



睡眠時間はたっぷり取っているはずなのに、朝疲れが残っている。。。



起きたばかりなのに眠い。。。



そんなあなたは、睡眠の質に問題あるかもしれません。




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




先週末は、私が所属している日本味感学®協会主催の新講座



ＦＳＥＭ®睡眠上級講座を受講してきました！！




今日は、あなたの睡眠について私と一緒に振り返ってみましょう＾＾

良い睡眠を取るには、量より質を考えるべし！

人は毎日必ず寝ています。



しかも、１日の１／３もの時間を睡眠に費やしています。



１日６、７時間の睡眠時間の人ですと、一生で２４年分寝ている換算となるんです。



そう考えると、いかにその睡眠が大切かと言うことがわかりますね。




あなたは、自分の睡眠をどう思いますか？



質の良い睡眠を取れていると思いますか？




では、質の良い睡眠ってどんなものでしょうか？


・　朝起きて疲れが残っていない。


・　スッキリ目覚められる


・　毎日元気でいられる



いろいろあると思いますが、あなたはどうでしょう？



私のお客様たちも睡眠の事を伺ってみても、実はスッキリ良い睡眠を取れている方は少ないようです。。。





日中だるくてやる気がなかなか起きない。。。



すぐ疲れてしまって体力が無い。。。



朝、すぐベッドから起きられない。。。



こんな方々に、睡眠を取れているか聞いてみると、大抵返ってくるお返事が。。。




睡眠は十分取っています。



じゃあ、そんなに寝ているのに、どうして眠いし、疲れているのでしょう？




それは、睡眠の量では無く質に問題があるということです！！



でも、自分の睡眠の質が良いか、悪いかを自分で見極める事って難しいですよね。



あなたは、自分の睡眠をどのように思いますか？

睡眠の質次第で、日中のパフォーマンスに差が出る！！

私は、よく周りの方々から、いつも元気だよねー！！って言われます。　　(笑)



自分でも思います＾＾



基本的に、自分の基礎体力が一般的な平均より高いかな、とも思いますが、それだけではないと思います。




恐らく睡眠と思っています。



私は、大抵ベッドに潜ったら、ものの数分で眠りにつく事ができ、朝は起きた瞬間から割と元気です＾＾



日中もほぼ疲れる事を感じないお陰で、フル活動出来ます。



私にとっては当たり前の事だったので、あまり特別な事として感じてはいませんでした。



ただ、周りの方々、クライアントさんたちとの会話で、気付いた事がありました。



疲れてしまったら、肝心なところで踏ん張りが効かなくなってしまう。



こんな心配事を避けるかのように、日中の活動を制限している。



こんな方の多いこと！！



私は、こんな事を考えた事が全くといって無いので、最初は驚きました。



これってとてももったいない事だと思いませんか？



自分の体力のせいで、思いっきり好きな事が出来ないのですよ。。。





あなたはどうですか？



もし、こんなお悩みをもっていたとするなら、まず見直した方が良いことが睡眠の質です。




さあ、あなたの睡眠の質はどうでしょうか？

約８０％の人がスッキリ眠れていないという事実。

子供は別として、大人に限って言うと、約８０％の人がスッキリと寝られていない。



もしくは、自分では寝ているつもりでも、質の良い睡眠を取れていないそうです。



昨年の流行語大賞で睡眠負債なんて言葉もありましたね。



本屋さんに行くと、睡眠関係の本がズラリと並んでいます。



それほど、現代人の習慣病となってしまった睡眠不足。



人は眠る事で、１日を元気に過ごす活力を取り戻す事ができます。



睡眠は人が生きていく上で欠かせないもの。



誰だって気持ち良く寝たい！！



そう思いますよね＾＾



では、気持ちよく、質の高い睡眠を取るためには何をしたら良いのでしょうか？




今回の東京セミナーでは、こんな事をたっぷりと勉強してきましたよーー＾＾



次回コラムでは、睡眠の質を上げていく、具体的な方法をお伝えしますね＾＾




睡眠でお悩みの方、よろしければコメントにお悩みをお書きください＾＾



お答え出来る範囲で、コラム記事として掲載させていただきます。




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誰しもが憧れるスラッと美脚。



O脚のコンプレックスをお持ちの方って結構多いですね。



あなたは自分の脚にどんなコンプレックスをお持ちですか？





こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




永年の自分のコンプレックスだったO脚!!




それが、身体のある所を直せば一瞬にして改善してしまう事だってあるのです！！



そんな方法あったとしたら、あなたは知りたいですか？




今日はあなたのコンプレックス解消法をお伝えします＾＾

スラット美脚を手に入れるためには？

あなたはスラット美脚を手に入れるために、どんな努力をしていますか？



ウォーキング？



エステ？



スイミング？



どんな方法でも、あなたのある箇所次第で、効果が出るか、出ないかの分かれ道となるとしたら。。。




折角だったら、効率よく改善できる方法を知りたいですよね？




身体のある箇所ってどこでしょう？



それは、骨盤です。



もっと言うと、骨盤の角度。



更に付け加えると仙骨の角度！！



仙骨は、背骨の土台の骨で、骨盤部の中心にあります。




この仙骨の角度次第で、背骨、骨盤部辺りのコンディショニングを整える事ができるのです！！




仙骨って大切なポイントの骨なんですね＾＾

仙骨を立てるだけで美姿勢に！！

先日のクライアントさんも、仙骨を立てるだけで、驚くほどの美姿勢に変身しました！



コンプレックスだったO脚も、膝の隙間が１／３までに狭まり、ビックリされてました＾＾




ところで、仙骨の適切な角度とは、どのくらいでしょうか？



あなたが今、椅子に座っているとしたら、座面に対して仙骨がほぼ直角。



立っている状態だとしたら、少し前傾に仙骨が入っている状態が、よい角度と言われています。



でも、これって専門家でなければ難しい診断ですよね＾＾




ですので、チョットあなたもこんな方法を実践してみてください。



１、椅子に姿勢よく座ります。


２、ウエストにてを当て呼吸を吸いながら、ウエストをキュッと頭の方へ細く絞るようにしてみてください。




いかがでしたか？



きっと、あなたの骨盤は、いい具合に前に傾いたのではないでしょうか？

９５％のO脚は改善できるO脚だった！！

O脚に悩んでいる方の９５％



実は、これは治せるO脚の方なんです！！



驚きましたか？



O脚は、骨盤の歪みと関節の捻れから起きてしまう場合がほとんどなのです。



例えば、あなたはデスクでパソコン仕事をしている時に、脚を組んでいませんか？



脚組み姿勢を長らくとっていると、股関節周囲の骨が歪みやすくなり、O脚に拍車をかけてしまいます。




普段のあなたがとっている何気ない姿勢が、悩みのO脚を作ってしまっている可能性高いかもしれません！！



でも、こんな事って、周囲の人たちに教えてくれる人ってなかなか居ないですよね。



パーソナルセッションで、よくこんな会話が出たとき、大抵私はこう言います。




だから、私たちのようなトレーナーが必要なんですよ！！





O脚だと、脚のラインにどうしても自信が持てず、オシャレも楽しめません。



お尻の形も、どうしても広がり気味になり、不格好になってしまいます。



股関節、膝関節の痛みも出やすいです。



冷えや浮腫みの原因にもなってしまいます。



何一つとっても良いことはありません！！




スタジオ　レシェルの人気メソードの一つ。




美脚エクササイズ



下半身を鍛えると、健康にも美容にも良いことが沢山あるんです！！



自分の脚に自信が持てると、どんな脚を見せる洋服でもためらいなく楽しむことができます。




脚は女性にとってとっても大事なパーツです。



あなたも美脚になれるよう、トレーニングしてみませんか？



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