Studio Léchellé（スタジオレシェル）｜合う味ダイエットと完全オーダートレーニングによるパーソナルエクササイズトレーニング

良い睡眠を取るために自分でできる対処方法はありますか？



前回のコラムで、睡眠の質を高める大切なポイントを書きましたが、早速お問い合わせをいただきました。



Ｆ様、ありがとうございます。



こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。



せっかくですので、前回のコラムからの引き続きの内容　



良い睡眠を取るには？



快眠のために心掛ける事



本日はこんな事をお伝えしたいと思います。

快眠とはどんな睡眠？

前回のコラムで、良い睡眠を取るとは、の内容で記事を書きました。

⇒　あなたの睡眠どうですか？　　コラム記事はこちら



昨晩のあなたの睡眠はいかがでしたか？



今朝の寝起きはいかがでしたか？



私は、今日午前中のグループレッスンで、この質問を皆さんにしてみました。



・　睡眠時間は６～７時間寝ているけれど、朝起きてだるい　(Ｓ様)


・　１２時には就寝したが、その後、２時間おきくらいに目が覚め、寝た気がしない　(Ｆ様)


・　寝つきが良くなくて、もう朝なのか、、、と思って起きた。(ｋ様)



皆さんお疲れ様モード満載。。。



これこそ、睡眠の質の低下ですね。



ここで、皆さんにもう少し質問。



眠たくなってから寝ていますか？



そうすると、はい、寝てます、と皆さん。



しかし、本当は眠いと思っているのに、寝られない。。



すぐ、目覚めてしまって、その後寝られない。。



私にとっては体験した事があまり無い悩みなので、全くと言って良いほど考えていなかったのですが、



この睡眠の悩みを抱えている人が多いことに本当に驚きました！！



逆に睡眠に悩みを持つ方にとっては、私のようにすんなりと寝られる人が不思議のようです＾＾




しかし、寝ている時間だけが長くても、身体の回復が出来ていなければ睡眠のいみがありません！！



快眠とはいったいどんなことなのでしょう？

快眠の定義とは？

今までのお話のとおり、たとえ時間を寝ていたとしても、睡眠の質が悪ければ快眠とは言えません。



では、快眠の定義をまず考えてみましょう。




あなたにとっての快眠とは？



いろいろ答えはあると思います。



正解、不正解はありませんね＾＾




あなたにとっての快眠、ここで考えてみてください。




私が思うところだと、朝起きて『あーーよく寝た！！』とベッドで大きく伸びを出来ることですかね　　(笑)



そして、さあ起きよう！！と気持ちよくベッドがら起きられる事が、私にとっての快眠のバロメーターですね。



あなたはこんな感じで今日起床出来ていますか？



睡眠の質が悪ければ、決してこのように起きられないでしょう。



では、睡眠の質を上げるためには、どんな睡眠をとったら良いでしょうか？



答えは２つ。



１、睡眠中、どれだけリラックスできているか？


２、睡眠中、どれだけ呼吸を吸えているか？




ポイントはこの２つです！！

快眠を取るための３箇条！！

快眠を取るために大切な事は、リラックスと呼吸の深さがどれだけできるかどうかです！！


そのための３箇条を特別にここでお伝えしましょう！！


１、眠りにつきやすいような、身体のコンデショニング作り


２、眠りにつきやすい環境づくり


３、寝具などの身体に触れている素材



この３つを整えると驚くほど、寝やすい環境を整える事が出来るのです！！



そして、ダイエットが成功しないあなた！



ダイエットも睡眠が大きく関わっているんですよーー＾＾



どんなにダイエットを頑張っても、睡眠の質が悪ければ、残念ながら瘦せられません。。。



次回コラムで、この３箇条を具体的に紐解きたいと思います＾＾



普通に眠れるって健康な人であれば、本来は普通の事。



ぐっすり眠って、朝気持ちよく目覚める。



そして、日中は生き生きと活動し、楽しく生きる。



こんな当たり前のことだけど、これが私たちがこの世で生かされている証なのではないでしょうか？



あなたの最高の睡眠を手に入れられるよう、サポートさせていただきます！！



コメント、ご質問などありましたら、遠慮なくどうぞ！！



⇒　お問い合わせはこちら

あなたは毎日、気持ち良い睡眠をとれていますか？



睡眠時間はたっぷり取っているはずなのに、朝疲れが残っている。。。



起きたばかりなのに眠い。。。



そんなあなたは、睡眠の質に問題あるかもしれません。




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




先週末は、私が所属している日本味感学®協会主催の新講座



ＦＳＥＭ®睡眠上級講座を受講してきました！！




今日は、あなたの睡眠について私と一緒に振り返ってみましょう＾＾

良い睡眠を取るには、量より質を考えるべし！

人は毎日必ず寝ています。



しかも、１日の１／３もの時間を睡眠に費やしています。



１日６、７時間の睡眠時間の人ですと、一生で２４年分寝ている換算となるんです。



そう考えると、いかにその睡眠が大切かと言うことがわかりますね。




あなたは、自分の睡眠をどう思いますか？



質の良い睡眠を取れていると思いますか？




では、質の良い睡眠ってどんなものでしょうか？


・　朝起きて疲れが残っていない。


・　スッキリ目覚められる


・　毎日元気でいられる



いろいろあると思いますが、あなたはどうでしょう？



私のお客様たちも睡眠の事を伺ってみても、実はスッキリ良い睡眠を取れている方は少ないようです。。。





日中だるくてやる気がなかなか起きない。。。



すぐ疲れてしまって体力が無い。。。



朝、すぐベッドから起きられない。。。



こんな方々に、睡眠を取れているか聞いてみると、大抵返ってくるお返事が。。。




睡眠は十分取っています。



じゃあ、そんなに寝ているのに、どうして眠いし、疲れているのでしょう？




それは、睡眠の量では無く質に問題があるということです！！



でも、自分の睡眠の質が良いか、悪いかを自分で見極める事って難しいですよね。



あなたは、自分の睡眠をどのように思いますか？

睡眠の質次第で、日中のパフォーマンスに差が出る！！

私は、よく周りの方々から、いつも元気だよねー！！って言われます。　　(笑)



自分でも思います＾＾



基本的に、自分の基礎体力が一般的な平均より高いかな、とも思いますが、それだけではないと思います。




恐らく睡眠と思っています。



私は、大抵ベッドに潜ったら、ものの数分で眠りにつく事ができ、朝は起きた瞬間から割と元気です＾＾



日中もほぼ疲れる事を感じないお陰で、フル活動出来ます。



私にとっては当たり前の事だったので、あまり特別な事として感じてはいませんでした。



ただ、周りの方々、クライアントさんたちとの会話で、気付いた事がありました。



疲れてしまったら、肝心なところで踏ん張りが効かなくなってしまう。



こんな心配事を避けるかのように、日中の活動を制限している。



こんな方の多いこと！！



私は、こんな事を考えた事が全くといって無いので、最初は驚きました。



これってとてももったいない事だと思いませんか？



自分の体力のせいで、思いっきり好きな事が出来ないのですよ。。。





あなたはどうですか？



もし、こんなお悩みをもっていたとするなら、まず見直した方が良いことが睡眠の質です。




さあ、あなたの睡眠の質はどうでしょうか？

約８０％の人がスッキリ眠れていないという事実。

子供は別として、大人に限って言うと、約８０％の人がスッキリと寝られていない。



もしくは、自分では寝ているつもりでも、質の良い睡眠を取れていないそうです。



昨年の流行語大賞で睡眠負債なんて言葉もありましたね。



本屋さんに行くと、睡眠関係の本がズラリと並んでいます。



それほど、現代人の習慣病となってしまった睡眠不足。



人は眠る事で、１日を元気に過ごす活力を取り戻す事ができます。



睡眠は人が生きていく上で欠かせないもの。



誰だって気持ち良く寝たい！！



そう思いますよね＾＾



では、気持ちよく、質の高い睡眠を取るためには何をしたら良いのでしょうか？




今回の東京セミナーでは、こんな事をたっぷりと勉強してきましたよーー＾＾



次回コラムでは、睡眠の質を上げていく、具体的な方法をお伝えしますね＾＾




睡眠でお悩みの方、よろしければコメントにお悩みをお書きください＾＾



お答え出来る範囲で、コラム記事として掲載させていただきます。




⇒　コメント、お問い合わせはこちらからどうぞ＾＾

誰しもが憧れるスラッと美脚。



O脚のコンプレックスをお持ちの方って結構多いですね。



あなたは自分の脚にどんなコンプレックスをお持ちですか？





こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




永年の自分のコンプレックスだったO脚!!




それが、身体のある所を直せば一瞬にして改善してしまう事だってあるのです！！



そんな方法あったとしたら、あなたは知りたいですか？




今日はあなたのコンプレックス解消法をお伝えします＾＾

スラット美脚を手に入れるためには？

あなたはスラット美脚を手に入れるために、どんな努力をしていますか？



ウォーキング？



エステ？



スイミング？



どんな方法でも、あなたのある箇所次第で、効果が出るか、出ないかの分かれ道となるとしたら。。。




折角だったら、効率よく改善できる方法を知りたいですよね？




身体のある箇所ってどこでしょう？



それは、骨盤です。



もっと言うと、骨盤の角度。



更に付け加えると仙骨の角度！！



仙骨は、背骨の土台の骨で、骨盤部の中心にあります。




この仙骨の角度次第で、背骨、骨盤部辺りのコンディショニングを整える事ができるのです！！




仙骨って大切なポイントの骨なんですね＾＾

仙骨を立てるだけで美姿勢に！！

先日のクライアントさんも、仙骨を立てるだけで、驚くほどの美姿勢に変身しました！



コンプレックスだったO脚も、膝の隙間が１／３までに狭まり、ビックリされてました＾＾




ところで、仙骨の適切な角度とは、どのくらいでしょうか？



あなたが今、椅子に座っているとしたら、座面に対して仙骨がほぼ直角。



立っている状態だとしたら、少し前傾に仙骨が入っている状態が、よい角度と言われています。



でも、これって専門家でなければ難しい診断ですよね＾＾




ですので、チョットあなたもこんな方法を実践してみてください。



１、椅子に姿勢よく座ります。


２、ウエストにてを当て呼吸を吸いながら、ウエストをキュッと頭の方へ細く絞るようにしてみてください。




いかがでしたか？



きっと、あなたの骨盤は、いい具合に前に傾いたのではないでしょうか？

９５％のO脚は改善できるO脚だった！！

O脚に悩んでいる方の９５％



実は、これは治せるO脚の方なんです！！



驚きましたか？



O脚は、骨盤の歪みと関節の捻れから起きてしまう場合がほとんどなのです。



例えば、あなたはデスクでパソコン仕事をしている時に、脚を組んでいませんか？



脚組み姿勢を長らくとっていると、股関節周囲の骨が歪みやすくなり、O脚に拍車をかけてしまいます。




普段のあなたがとっている何気ない姿勢が、悩みのO脚を作ってしまっている可能性高いかもしれません！！



でも、こんな事って、周囲の人たちに教えてくれる人ってなかなか居ないですよね。



パーソナルセッションで、よくこんな会話が出たとき、大抵私はこう言います。




だから、私たちのようなトレーナーが必要なんですよ！！





O脚だと、脚のラインにどうしても自信が持てず、オシャレも楽しめません。



お尻の形も、どうしても広がり気味になり、不格好になってしまいます。



股関節、膝関節の痛みも出やすいです。



冷えや浮腫みの原因にもなってしまいます。



何一つとっても良いことはありません！！




スタジオ　レシェルの人気メソードの一つ。




美脚エクササイズ



下半身を鍛えると、健康にも美容にも良いことが沢山あるんです！！



自分の脚に自信が持てると、どんな脚を見せる洋服でもためらいなく楽しむことができます。




脚は女性にとってとっても大事なパーツです。



あなたも美脚になれるよう、トレーニングしてみませんか？



⇒　美脚エクササイズ　パーソナルトレーニングについてはこちら




⇒　お問い合わせ、お申し込みはこちらからどうぞ

今日のコラム記事は、前回のコラムの引き続きの内容となります。



前回のコラムで、私のゴール設定について書きました。

　⇒　自分のゴール設定　コラムはこちら



ＦＳＥＭ®メソードでの基本概念
　

合う　　合わない



合うものを取り入れ、あなたの身体の機能を効率よくしてくれるＦＳＥＭ®。



どうして、私がこのことを伝えていきたいのか？



今日はもう少し、その辺りを深掘りしていきたいと思います。

自らの体験から紐解く合う、合わない。

ＦＳＥＭ®考案者、そして私の師匠　庄島義博先生




学生時代から、柔道を続けてきた庄島先生が、その当時の自らの経験をもとに編み出し構築したメソードです。



柔道の試合前に、レモンを丸かじりして食べて試合に勝っていたそうですが、




ある時、ハチミツ付けにしたレモンを食べて試合に臨んだところ、全く勝てなくなってしまったとのこと。




そこで、以前のように、生のレモンに戻して食べたところ、また試合に勝った。




試合に勝っただけではなく、生のレモンが身体に力がしっかり入り、ハチミツレモンは力が抜ける感覚がハッキリ分かったそうです。




きっと、味がその人の身体の機能に関係しているのではないか？




庄島先生が、味覚と身体の機能に向き合った最初の経験だそうです。




あなたも同じような経験をした事がありますか？




実は、私も言われて見れば思い出しました。




クラシックバレエで、永年身体を動かしてきた私。




学生時代から、夜のレッスン前に必ずおにぎりを食べていました。




その当時は、炭水化物がエネルギー源だとくらいにしか思っていませんでしたが。




子供の頃も、決まっておやつはおにぎり。　(笑)




おにぎりを食べていれば大丈夫な子供だったらしく、母には楽な子供だったと言われたことを思い出します。




そうして、今になって思えば、白米、ご飯が私の合っている味




ご飯が多めの食事で、私の体調は整っていた事がわかりました＾＾




私がラッキーだったのは、日本人と言えば主食のお米。



これが合っている味だったことですねーー＾＾




誰しもが必ず食べているお米が、合っている味だった事は最大なる強みでした！




しかし、私のように白いご飯が合っていない人が、炭水化物過多の生活をしていたらどうなるでしょう？





おそらく、そんな方の体調は優れないものとなっているでしょう。。。



合う、合わないって本当に大切なんです！！！

私と合う、合わないの出会い

実は、私もこのＦＳＥＭ®に出会う前から、この合う、合わないに関してはいつも気になって生活していました。



でも、味に対してではなく、身体のケアの事で感じていました。



クラシックバレエ一筋できた３０代半ばまで。



バレエさえやっていれば、いつまでもしなやかな身体をキープ出来、体調も万全で過ごせるってずっと信じていました。




しかし、永年身体を痛めつけてきたことには間違いありません。




次第にアチコチの身体が悲鳴をあげ、とうとう膝の手術をするはめに。




手術後なかなか思うようにならない身体に、どうしたらいいのか分からなくなった私は、いろいろ模索しました。





治療のためのマッサージや各種治療。




体幹トレーニングやエクササイズ。




あらゆる事に取り組み、もちろんそれぞれの良いところはありました。




しかし、最終的な解決にはたどり着けなかった。。。




そして、結果自分で行きついた答えが、結局のところ




自分でやるしかない！！




ってことでした。




いろいろ自分の症状や痛み、不具合をいくら施術者に伝えたって、完璧になんて伝わりません。




今の世の中、選ぶには難しいほど、色々な治療法、トレーニング方法があります。




その道でやっている専門家も沢山いらっしゃいます。




皆さん、その道の素晴らしいプロフェッショナルな方々です。




しかし、その治療法が、またトレーニング方法が、あなたに合っているとは限らないんです。




どんなプロフェッショナルの方でも、全ての症状に万能に向け合える方っているでしょうか？




大切な事は、その方の持っている技術、手法と自分の求めていることが合うか合わないかということ。




そこがバッチリ合った時、自分の求めている結果が訪れるものです。




私もこのいろいろ模索した、今までの経験で、多方面メリット、デメリットがわかり、今とっても役立つ私のスキルとなっています。

合う、合わないを見分ける感度力！

では、どうやったら自分に合っているものを見分けられるでしょう？




それが、このコラムでもいつも言っている




感度力





もう、これしかありません。




世の中の情報、技術、どれを取ったって間違いなんて無いんです！！




大切なポイントは、あなたに合っているかどうか？ということ。




雑誌やメディアの情報でもない。



友人、知人の話でもない




一番頼りになるのが、合うか、合わないかを見極める自分の感度力！！





私は、このスタジオ名称を　スタジオ　レシェル　と名付けました。




レシェルとは、フランス語で架け橋の意味です。





この合う、合わないを通して、皆さんの悩みや望みを叶える希望の架け橋になれたら。




そんな想いをこめ、名前をきめました。





そして、私のゴール設定




私に関わった人たちすべてを笑顔にしたい。




ＦＳＥＭ®を通して自分の合う、合わないの選択を見極める力を甦らせ、




本来持っているあなたの能力を発揮させて挙げられるよう、導いてあげたい。




そんな希望の架け橋となりたい。



それが、私のゴール設定であり、願いと想いです。




⇒　お問い合わせ、コメントはこちらからどうぞ

あなたは自分の変化に気付いていますか？



２０１８年も半年以上過ぎましたが、今年年頭に建てた目標を達成出来ていますか？



こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。



1年前、５年前に比べて、自分ってどう変化しているかな。



そして、今後どうなっていきたいかな。



自分のゴール設定



以前から考えなくてはならなかったけれど、漠然としていた私のゴール設定。



ようやく最近、具体的に考え始めました。

 

変化するためには、まず気付きから。

スタジオ　レシェルで行っているレッスンは、美ボディコアコンディショニングエクササイズです。



女性らしく身体をより機能的に、そして美ボディに導くため、お一人お一人のご希望に叶うよう、レッスンを組み立てています。


 

そんなお客様達の中で、美ボディへの変化が著しい方は、皆さん○○に鋭い方ばかり。



それは、変化したことへの気付きです＾＾




内股が当たり前だったのに、今はその姿勢になると、気持ち悪いって思います！！



悪い姿勢に気づくようになりました！！



このような声が聞こえてきたお客様は、確実にその後、変化します＾＾




美ボディ変化するためには、このような自分の気付きが必要です。

 


気付きがないと、進歩しませんね、何事も。



問題に気づくことによって、改善するために努力を始める原動力となるな～と最近つくづく感じます。





人間は、見ようとしてみたものが目に入り、
意識にも強く残る。



以前、とあるコラムでこんな記事を見つけ、なるほどーと思ってノートの端に書き留めていました。



自分が意識する心のレンズのピントや焦点をしっかり絞っているか。



ピントをぼやかす事によって、目に入ってくる情報が全然違うもの。



何かを見ようとして、また探そうとし意識してモノを見る。



その見ようとしたものに、自分を成長させるものがある。




自分が成長するために、何が必要か？



あなたは考えた事がありますか？

自分で変化したところって何処だろう？

人の変化にはきづきやすくても、自分の変化って分かりにくいですよね。



自分の変化や成長って自分で見る事ができません。



半年前の自分



１年前の自分



５年前の自分



あなたは自分の成長に気付いていますか？



私は最近、２０年後、３０年後の自分がどうなっていたいのか、考えはじめました。



今生きて仕事をしているのは、自分の２０年後、３０年後にどうなっていたいのか？



自分はどうあるべき姿になっていたいのか？



ここに意味があるような気がしてならないのです。



私が今、クライアントさんたちに提供しているメソード　ＦＳＥＭ®は五感メソードです。



その人自身が持っている感覚力を上げる事で、自分に合っているもの、合わないものを上手人間選んでいけるよう導くメソード。



五感の力を取り戻す事で、本来持っている能力を見つける事ができる素晴らしいメソード。



本来持っている能力　＝　本能



本来五感とは、外の情報、危険を察知する力なんです。



その五感力が便利な世の中で過ごすうちに鈍感になっている現代人。



私は、今日ペットボトルのコーヒー飲料を一本購入しました。



飲んでみたら、とても不味くで飲めませんでした。



味が合わないというより、人口甘味料たっぷりの味を感じてしまって、身体が拒否しました。



しかし、ほんの数年前までは、なんの事なく飲んでいた味。



危険を察知する能力ってこんな事。



その能力をいかんなく発揮できると、いろいろな選択を間違えずに、日々笑って過ごせるんだな、と思います。

世の中の人たちが、みんな笑顔になれますように＾＾

自分のゴール設定



私に関わった人たち全てが笑顔になれますように



五感を研ぎ澄まし、感覚を敏感にする事で自ずと自分に必要なものが見えてくる。



しかし、世の中が便利になりすぎて、五感という感覚を鈍らせてしまっている私たち。



五感を研ぎ澄ませば、いろいろな方面での自分の気付きに出会えます。



五感をフルに使えれば、周りの環境に接する気付きが沢山出てきます。



ストレス社会の現代で、変わり続ける環境に対応するには、五感からの情報がとても大切なポイント。




そして、この感覚に目覚めた時にみんなきっと笑顔になれるのではないかな。



日本中の人たちに勿論アプローチは出来ないですが、少なくとも私に関わった人たちには気付いて欲しい。



そして、安らぎと満足感を取り戻すお手伝いができたら。



それが実現する事が、私のゴールになるでしょう。




⇒　お問い合わせ　、コメントはこちらからどうぞ




 

○○○でダイエットしていませんか？



合う味ダイエット®セッションで、よく言っている言葉です＾＾



○○でダイエット　　○○○って(・・?



答えは頭です！！





こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。





あなたは、ダイエットをはじめようと決意した時に、まず何から考えますか？




食べ物、手段、運動、考えられる事はいろいろありますよね＾＾




はたして、そのあなたが選んだ手段は、本当にあなたに合っているものでしょうか？

あなたが選んだダイエット方法、本当に合っている？

私は料理が苦手です。。。




基本的にはあまり食事を作ることが好きではない　　笑＾＾




そして、生活スタイルは毎日同じスケジュールがない程、毎日違う日々の流れ。




食事時間だって毎日バラバラで、規則正しい生活なんて無理。




低カロリーの美味しい食事を作って、規則正しいダイエット生活を送ることなんて絶対無理なこと。



しかし、世の中に出回っているダイエット情報の数々で求められるものは、



規則正しい生活と、低カロリーの食事の数々




じゃあ、私のような人はダイエットって無理？？




実は、ずーっとこの疑問を持って過ごしてきました。




何とか自分にできるダイエット方法はないものか？




唯一できるダイエット方法として見つかったのが、炭水化物抜きダイエットでした。




だって、炭水化物さえ食べなければ、食べる時間も、食べる量にも制限が無いなんて、スバラシイ！！



炭水化物抜きダイエットで楽チンにダイエットに成功した人たちの沢山の情報を読み、自分もトライ！！





1食目は頑張ったものの、、、



２食目であっさりギブアップ。。。




なんて自分は根性がないんだろう。。。




そんな頃出会った合う味ダイエット®で、私には炭水化物が合っている味だった事がわかりました。




私に合っていたダイエット方法は、炭水化物を抜くダイエットでは無く、




炭水化物食べるダイエットだったのです！！

自分に合っているダイエットってどうやって見つけたらいいの？

頭で考える人ほどダイエットは成功しません！！



じゃあ、どうすれば自分に合っているダイエット方法が見つかるの？




それは、自分の身体の反応に敏感になることです！！




身体の反応って？？




先日私の知り合いが、先日こんな事を言ってました。

 


ハイボールは全然酔わないのに、日本酒だったら酔うんです！！




はい！　こうい事が身体の反応です！！





そして大切なポイントは、身体の反応は人それぞれ違うという事です。

 



私のように炭水化物が合っている人にとっては、炭水化物抜きダイエットはあまり効果が望めませんが、



炭水化物が合わない味の人は、きっとみるみるうちに効果が出るでしょう！！





ビールで浮腫む人もいれば、翌朝スッキリ浮腫みが取れている人だっているのです！！



お分かりになりますか？





ダイエットで大切なポイントは、これを食べた方が良い！！では無く、




その食べたものが、自分に合っているかどうか？ということなのです！！

 

頭で考えるダイエットからそろそろ卒業しませんか？

これを食べたほうが良い！！


これを食べたら太るから我慢！！


 



あなたはこんなことばかり頭で考えて食べていませんか？

 



こんな事を続けて、あなたは本当に幸せになれますか？





美味しいものを食べた時の、何とも言えない幸福感。




食生活がすっかり豊かになった現代。




食べ物を得られる幸福感、満足感が感じにくくなってしまっていることもあるのでしょう。




本当にあなたに合っているものを食べ、身体が満足した時、あなたの本当の幸せが訪れるようになるのかもしれません＾＾




そのためには、自分の身体の反応を上手くキャッチ出来るようになること。




その身体の反応とあなたの味覚を感じる感度がピッタリ合った時、自然と合っていない味を欲しなくなります。

 


美味しいものを食べると幸せになり、

幸せになると美味しく食べられる。




美味しく食べながらダイエット。




こんな当たり前のところに本当の幸せがあるのかもしれませんね＾＾




⇒　合う味ダイエット®キャンペーンについてはこちら




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北海道でも流石に夏本番！！



一年で数少ない真夏日に近い日も多くなってきました＾＾



体調など崩されていませんか？




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




ところで暑さ、寒さは五感の何処で感じているでしょうか？



それは、触覚です。



外気の温度を皮膚感覚から感じ、暑い、寒いなどと私たちは感じているのです。



暑い日は、なんとなくだるかったり、仕事の効率が上がらなかったり。。。



ついついエアコンの効いた部屋を離れられなかったりしていませんか？




今日は実際の温度を皮膚で感じる以外に、清涼感を感じられ五感についてお話したいと思います＾＾

暑い夏を乗り切るために。。。

暑さ、寒さを感じる触覚機能。



触覚は、それ以外にも、痛みや触り心地など、主に皮膚感覚を通して得られる感覚機能です。




そして、気温の暑さ、寒さだけを感じるだけではなく、体感温度といものも大きな影響を受けています。



体感温度とは、人が感じる寒暖の目安。



この体感温度には結構個人差があると言われています。




私は、暑いのは割合得意で、寒さにはとことん弱い。。




北国育ちなのに、そんな人です＾＾




暑いとやる気が出てくるタイプで、より活動的になります。　　笑



それでも、やはり暑い時は暑いです！！



そんな時に私が求める涼といえば。。。




ＢＧＭから流れる、清流の音、さざ波の音、スズムシの鳴き声。




丁度我が家には、有線が引いてあるので、夜になるとこんなＢＧＭを流したりして涼を求めます。



そうすると、心なしか涼しくなって心地よい感覚をもたらしてくれます＾＾



それこそ、体感温度がすーーっと下がったようになり、気持ちよい時間を過ごす事ができるので、私は大好きです。




さて、あなた流の涼の求め方はありますか？

○○で感じる清涼感！

私の無意識に行ってきた涼の求め方。



有線のＢＧＭから流れる清流やさざ波の音は、聴覚で感じていた涼の感覚でした。




その時に感じたのは、本来の日本人は、五感を感じ涼を感じる術を自ら行っていたのだな、ということ。




ひと昔前は、北海道でエアコンが付いている家なんて限られた数しか無かったと思います。



しかし、その当時に比べたら、エアコン普及率はかなり上がっているのではないでしょうか？



エアコンで室内温度をコントロールすれば、確かに過ごしやすい生活が送れることでしょう。




しかし、私たち人には、五感を感じて涼をとる術をいろいろもっているはずなのです。




それなのに、その感覚を使わなくても涼しさを感じる事ができてしまう。



それが、五感を鈍らせる原因なのだな。。。と最近つくづく実感します。

五感から涼しさを得る感覚を研ぎ澄ましましょう！

五感　　視覚　聴覚　嗅覚　触覚　味覚



この五感から、清涼感を求めるためには、例えばどんな事があるでしょうか？



視覚から得られる清涼感

　
　　
　　涼しさを感じる色　　緑深い森の中　　海岸や砂浜ビーチなどの写真を見るのも良いでしょう。




聴覚から得られる清涼感
　
　　

　　さざ波の音　　風鈴の音　　滝の流れ落ちる水の音などに耳を澄ますのも良いでしょう。




嗅覚から感じられる清涼感

　

　　アロマオイルの香り　　竹林や森の中の香り　　海の匂いなどの匂いを意識するのも良いでしょう。



触覚から感じられる清涼感

　　　
　　ベッドや寝具の触り心地　　自然に流れる爽やかな風　　着心地の良い肌着などで清涼感ＵＰ！



味覚から感じられる清涼感　

　
　　

　　冷たいソーメンやお蕎麦　　西瓜　　冷やすと美味しい食べ物いっぱいありますよね＾＾






こんな当たり前のようなことですが、元来日本人が取り入れてきたはずの感覚。




きっとこんなことが、私たちにとって忘れてしまっている感覚なのでは無いでしょうか？





こんな夏の味わいかたで、同じ暑さも心地よい感覚になれるかもしれませんね＾＾




五感を刺激する涼を求めてみませんか？





⇒　お問い合わせ、コメントはこちらからどうぞ

ようやく北海道にも暑い夏が到来！！



露出が多くなる季節がやってきましたね＾＾



あなたは毎年やってくるこの季節に、自信をもって街やビーチを歩くことが出来ますか？



そろそろダイエット成功したい！！


もう失敗したくない！！



そんなあなたにピッタリなダイエットキャンペーンをお知らせいたします！！





★合う味ダイエット®ダイエット★

サマーキャンペーン　　募集詳細



★　食事制限無し！！

★　運動ノルマ無し！！

★　普段の生活のリズムを全く変えずにダイエットできる！！



こんなダイエット方法あったとしたら、あなたも試してみたいと思いませんか？



そろそろダイエットを成功させたい！！


もう失敗したくない！！



好きなものを我慢せず、苦手なトレーニングのしなくてもダイエットできる方法を知りたいあなたに朗報です！！




【食べたいものを我慢するダイエットなんて無理！！】




今度こそ絶対ダイエットを成功させたい！！



決死の覚悟で臨んだダイエット。



大好物のアイスクリームやチョコレート。



ダイエットをはじめてから数日は我慢出来ても、段々と食べたい欲求が増すばかり。。。



いよいよストレスも溜まって、爆発的に暴飲暴食。。。




きっとあなたもこんな経験をしているのではありませんか？



食欲は自分の意志でコントロールできるものではありません。



無理やりその食欲に蓋をすると、益々食べたくなる衝動に襲われるは、あなたの意志の弱さではありません。




じゃあ、どうやったらダイエットが成功できるの？




そのポイントはズバリ味にあります。




栄養素ではなく、食べ物の味？



そうです＾＾　味です。



人それぞれには、体型、性格が違うように、合っている味にも個人差がありあます。




そのあなたに合っている味を見つける事で、驚くほど簡単にダイエット効果を上げる事ができるのです！！




そのあなたに合っている味を見つけ出し、毎食の中で積極的に取り入れてもらうようにするダイエット。




こんな簡単な方法で本当に痩せられるの？？




そうです！！基本的にはこれだけです！！




しかし、そこにはもちろんノウハウがあります。



合う味ダイエット®と今まで従来存在したダイエット方法の違いは、
お一人お一人のタイプに合わせてパターンをいろいろ変えるところ。



さあ、モニターキャンペーン始まります。



ここまでこのコラムを読んで少しでも合う味ダイエット®に興味を持って下さったあなた！！




始め時は今ですよ！！

合う味ダイエット®モニターキャンペーン詳細

合う味ダイエット®　モニターキャンペーン


期間　：　セッション開始日より換算して９０日。


セッション回数　：　対面セッション　３回まで　(追加は１回５０００円)
　
　　　　　　　　　　メールセッション、zoomなどを使用した動画セッションは無制限。

　　　　　　　　　　※　対面セッションの関係上、函館、札幌市内近郊の方が対象となると思います。


受講料　　：　　３００００円　(通常価格　５００００円)

⇒　こちらもよろしければご覧ください＾＾



※　このセッションは、モニターセッションのため、写真、動画の撮影を行います。
　　　　(顔出しNGの方はご相談に応じます)




    　
◎　モニターキャンペーン　セッションの流れ

　第１回目　　カウンセル　
　　　
　　　
　　　①　あなたのことを詳しくお聞かせください。
　　　
　　　　　　・　今までのダイエット歴
　　　　　　
　　　　　　・　合う味ダイエットRをどうして行いたいのか？

　　　　　　・　ダイエットの自分の定義

　　　　　　・　ダイエット成功後、どのような自分になっていたいか？

　　　　　　など、いろいろ楽しくお話をさせていただきます。




　　　②　味覚チューニング

　　　　　あなたの合う味、合わない味を見つけます。



　　　③　どのように合う味を取り入れるか実践指導をいたします。




　　　④　今後のセッションの進め方をご相談させていただきます。



※　ここまで受講して頂いた時点で、この先セッションを継続するかどうかを話合います。

　　内容にご納得されない場合は、この時点で辞退下さっても構いません。

　　　　　　　(その場合のセッション料金は、体験モニター代として、８０００円頂戴致します)





以降最低２回は、対面セッション。


その間に、メールセッション、zoomなどの動画セッションは無制限。



Facebookグループページで、食事の取り方などの指導付。



こんなに盛り沢山の内容でセッション受講料３万円！！(通常価格５万円のところ)




お一人お一人とキチンと向き合って進めていきたいので、定員を３名までとさせていただきます。




今までの常識を覆す驚きのダイエット方法！！



もうダイエットで失敗したくない！！




そんなあなたにピッタリなダイエット方法をご紹介させていただきます。




さあ、、私と一緒に、味覚の扉を開けましょう！！！




あなたのお越しをお待ちしております。







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複数人での食事会。




自分の好みや好き嫌いに合わせられない時ってどうしてもありますよね＾＾




先日、札幌方面へ出張に行った際、最初の食事が、なんと、タイ料理



久しぶりに食べたタイ料理！！



なかなかの衝撃的なお味＾＾




こんにちは！


味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。



いつもこのコラムでお伝えしている合う味ダイエット®



普通のダイエットと違い、栄養素ではなく味に重点をおいたダイエット方法です＾＾



ところであなたは、今目の前に出てきたお料理。



直ぐに何の味か応えられますか？

タイ料理の味は○○○○！！

私は酸味が合わない味です。



そして辛味も。




この辛味はＦＳＥＭ®では、５大味覚の中の味に含まれていません。



何故なら、辛味は舌の味蕾に反応する味では無く、痛み(痛覚)に反応するものだからです。



よく、辛すぎるものを食べた時、味より痛みを感じたりしませんか？





でも、辛味のあるものだって味もありますしね。



私は、ずっと今まで、韓国料理やタイ料理を何となく苦手としてきました。



しかし、どうしてなのかわからずに今まで過ごしてきました。





さほど好き嫌いの無い私は、韓国料理もタイ料理も普通に食べる事はできます。



全く食べられない程キライな訳でもないのです。




ここがポイント！！



タイ料理、韓国料理に共通する味です！！




さあ、何味でしょうか？

私の最強の的、酸っぱ辛い味覚！！

タイ料理に代表される、酸っぱ辛い！！



私がどうしても苦手意識を払拭出来ない味がこれだったのです！！



チリソース、ナンプラー、タバスコ。。。





ずっと私が毛嫌いしてきた調味料たち。



要するに、私はこの酸っぱ辛いが最も合わない味、身体が欲していない味なのです。



身体に合わない味は、やはり好みの味ではない場合が多い。



しかし、食べられてしまうんです！！



何故？



ここに、ダイエットの落とし穴があるのかも？

慣れや訓練で食べられるようになる味もある！！

子供の頃キライだったけれど、
大人になってから食べられるようになった食べ物はありますか？



合う味ダイエット®セッションで、私がクライアントさんによく伺う質問です。



いわゆる克服して食べられるようになったもの。




子供は、大人に比べて唾液分泌も十分にあり、かなり敏感に味を感じているものです。





私も子供の頃から、酸っぱいものは大抵キライでした。



今でもキライですが、もの次第では普通に食べられます。



ここにチョットした落とし穴！





味覚は訓練次第で何とかなってしまうという事実



食べられないものを、食べられるようになる！



ある意味、あなたの勲章。




しかしあなたの身体は、
欲していないものを食べて本当に喜んでいますか？




毎日の食事の中で感じている、美味しいものを食べる幸せ。




味覚は人それぞれ違います。



そしてこの味覚は、決して人と比べる事ができないのです！！




周りにいる人がどんな味を感じて食事しているかは分からないのです！！




合う味ダイエット®はこんな事を教えてくれる、とってもステキなダイエット方法。



あなたの合う味は、あなたにとっての瘦せる味。



その合っている味を摂るダイエット方法なので、我慢や制限をしなくたって良いんです！！




あなたの本当の美味しさを合う味ダイエット®で探してみませんか？





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講座に申し込むか不安だけど、内容だけでも知りたい！！



合う味ダイエット®ってそもそも何？




こんなご相談も受付しますので、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね＾＾




私と一緒に、味覚の世界の扉を開けましょう！！




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そろそろダイエットを始めたい！！と思っている今日この頃。



あなたはどんな選択肢でダイエット方法を選びますか？



雑誌やテレビ番組でやっていたから？



簡単そうだから？



しかし、ダイエットを成功させたいと思うなら、やみくもに行っても、もったい無い事になってしまいますよ！！




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




人には個性や性格がいろいろあるように、体型だって、体質だってそれぞれの個性を持っています。




それなのに、出回っているダイエット方法は万人が同じ事を行うダイエット方法ばかり。。。




これっておかしいと思いませんか？




人にはタイプがあり、ダイエット方法だってその人のタイプによって異なるはず。




この辺りに疑問を持って下さるあなたは、今日の記事を読んで下さる意味がありますよ＾＾

自分に合っているダイエットのタイプを知っていますか？

自分のタイプ



いろいろありますよね。



性格、体質、肉体派、頭脳派、　朝型、夜型など。。。



ネットでタイプとグーグル検索するだけで、性格タイプ診断、適職診断なども沢山出てきますね。





あなたは自分のタイプをどれくらい理解できていますか？




例えば、夜型の人は、夜になってから元気が出てくるタイプですね。



いわゆる夜行性って人です＾＾




私は、昼間の明るい時間帯は、結構動けて、夜になると、あまり動きたくないタイプなので、昼型人間です。




学生時代を今振り返れば、テスト勉強を夜にやっても頭に入る気がしなかった。。。




今でも、パソコン仕事なども、夜になってからでは、いまいちはかどらず、昼間の方がグングン進みます。



私は、典型的な昼型人間だったのですね。



あーーー、学生時代にこのことを知りたかった！！と今更思います　　笑



ダイエットだって同じ事が言えるって知ってますか？



食べ物の好みだって、体質だって、生活スタイルだってみんな世の中の人は違うもの。



同じ家族だって、全てを同じ生活なんかしていないはずなのに。。。



それなのに、ダイエット方法だけ万人が一緒？？？



よーーく考えてみると、変だと思いませんか？

太る野菜サラダ？！

合う味ダイエット®クライアントのＮ様。



私がＮさんに出会った頃、行っていたダイエット方法が食べ順ダイエットでした。



生野菜などをたっぷり食べて、胃袋を満たしてから食事をする事で、食べる量を抑えられると言われているダイエット方法。



しかし、Ｎ様は本当は大の野菜嫌い！！！



野菜サラダなんてむしろ食べたくない！！！



しかし、このダイエット方法を信じてキライなレタスやキャベツをモリモリ食べていました。。。




その後の食べた肝心な食事の量を抑えられたと思いますか？




結果は残念な結果。。。



食欲を抑えられたどころか、かえって食べたい欲求が爆発してしまい、結果太ってしまいました。




その後、合う味ダイエット®で味覚チューニングしたところ、Ｎ様は野菜の苦味の味が最も合わない味。



すなわち、太る味だったのです！！



ご本人も大嫌いな野菜を、あんなに我慢して食べていたのに。。。



せめて、痩せられたならまだしも、かえって太ってしまった。。。



一般的な情報では、太らない、むしろ瘦せると言われる野菜。




しかし、低カロリーのはずの野菜だって、合わない味の人にとっては太る味になってしまうのです！！



もしかしたらあなたもこんな経験をしたことがあるかもしれませんよーー＾＾

自分を満たしてあげる事が、ダイエットの近道です＾＾

Ｎ様は、その後食べ順ダイエットを即辞めました。



自分にこのダイエット方法が合っていないことを理解したからです。



そして、選んでくれた合う味ダイエット®。



なんと、Ｎ様に合っていた味覚は、甘味。




太ると懸念して食べる事を節制していた甘いものが、瘦せる味覚だったのです！！




合わない味の野菜を沢山摂るのは辞め、
大好きなシュークリームを食べたところ、なんとスルスル３㎏ダウン！！




ウソのような本当の話＾＾



Ｎ様は、おっしゃっていました。



自分が合う味を、好きとかキライで一番わかっていたのですね。



これからは、自分に正直にダイエットしていきます！！




Ｎ様は、自分を満たしてくれる甘いもの、シュークリームを食べて大きく変わった事。




食べてしまった。。。という罪悪感を抱かなくなったことと言います。




食べる事は罪ではありません。




私たち人にとって食べる事は生きる事。



大切なことは、その食べ物が、自分に合っているものかどうかを選んでいける感度なんです。




合う味ダイエット®は、この味覚の感度を五感をフル活用させて選んでいけるように促すプログラム。




この自分に合っている味覚を取り戻す事ができれば、あなたのダイエットも簡単に成功する事ができますよ＾＾




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