Studio Léchellé（スタジオレシェル）｜合う味ダイエットと完全オーダートレーニングによるパーソナルエクササイズトレーニング

ダイエットは辛く、苦しいもの。。。



あなたもこのように思っていませんか？



誰もがこんなイメージをもっていると思いますが本当にそうなのでしょうか？




こんにちは！　


味で身体を変えるトレーナー　鈴木麻理子です。




只々好きなものを我慢して、辛い運動を頑張ってやっとやせられた！



しかし、その後でストレスが爆発。



暴飲暴食でリバウンド。。。



こんな経験、あなたにもきっとあるのではないでしょうか？



あなたの努力が足りなかったわけではありません！！



本日はダイエット失敗の落とし穴？！



あなたと一緒に探ってみたいと思います＾＾

ダイエット失敗の３つの落とし穴！

ダイエット失敗の３つの落とし穴


１、　思い込み


２、　情報不足


３、　過信



と言われています。


特に１、の思い込み。



ダイエット情報番組や、雑誌情報が多種多様な昨今。



様々なダイエット方法が飛び交っています。




有名な先生が言っているのだから、間違いないだろう。



テレビで紹介している内容だから信用できる！




あなたも、こんな情報を信じていませんか？




そもそも、同じ人なんていない訳です。



誰かがうまくいったダイエット方法が、あなたに適応するかはわからないのです！！




ではどうしたら良いのでしょうか？



それは、その方法があなたに合っているかどうか？



そこをキチンと見極める事が必要なのです！！




合う、合わないについては、以前のコラムで書いてある通りです

⇒　合う、合わないって？についてのコラムはこちら




あなたは、そのダイエット情報をきちんと見極められていますか？



自分に合っている情報をゲットするためには、大切なポイントがあります。



それは何でしょうか？

思い込みも壁を外しましょう！！

自分に合っている情報ゲットするためのポイント！！



思い込みの壁を外す！！！




私の合っている味覚は甘味です。




一般的な情報では太ると言われている糖質、炭水化物が、私にとっては瘦せる味。



私にとっては、炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエットは全く不向きなダイエット方法なのです！！





しかし、甘味が合わない味である人にとっては、炭水化物は太る味。



炭水化物抜きダイエット、糖質制限ダイエットがピッタリなダイエット方法になるでしょう。




ヨーグルトやトマトでまさか太るとは思わないと思いませんよね。




こんな私にとっては、甘いシュークリームより、ヨーグルト、トマトの方がよっぽど太る味なのです！！




お分かりになりますか？





人には個性というものがあります。



良いとか悪いでは無い。



それぞれ一人一人に必要なもの、あまり必要ではない物が違うんです。



これが、多種多様に出回っているダイエット方法で、瘦せる人もいれば、瘦せない人もいる。



これが、ダイエットを成功させるか、失敗するかの分かれ道なのです！！

合う味をわかっていれば、ダイエットは簡単です＾＾

自分で合っている味や、ダイエット方法を本当に見極められるの？



安心してください。



合う味ダイエット®は、そこのポイントをしっかり抑えながら進めていくダイエット方法です。



あなたに合うかどうか？



ダイエットを失敗させないため。



ダイエット失敗の落とし穴に落とさないため。




それを、自分の感度で合っている味覚を見つけて食べるダイエットが、合う味ダイエット®なのです！！





合うものを知っていれば、沢山のメリットがあります！！




自分が本当に求めるもの、合うものも探してみませんか？！




⇒　合う味ダイエット®についての詳細はこちら





⇒　お問い合わせ、コメントはこちらからどうぞ

合う味がわかってしまえば、その味を食べるだけで良いのでしょうか？


先日、私に届いたお問い合わせです＾＾



こんにちは！



味で身体を変えるトレーナー　鈴木麻理子です。





この方は、先日出版された書籍


あなたの味覚にピタッと合う味ダイエット



Amazonサイトはこちら

の書籍を購入していただき、実践してみようと決心。


しかし、こんな疑問がふと沸いたそうで、私にお問い合わせくださいました＾＾



きっと、この疑問を抱えている人も多いはず。



今日は合う味ダイエットでの合う味を摂るとっても大切なポイントをお伝えしますね＾＾

同じ味でも合うものと合わないものがある！！

合う、合わないについては、前回のコラムでお伝えしました。

⇒　合う、合わないってどういうこと？コラム記事はこちら



しかし、同じ味でも、合う味と合わない味があります。



私の合っている味は甘味。


次に合っている味は苦味です。



逆に、一番合わない味は酸味。



もともと、酸っぱいものは苦手だったので、これは納得。



甘苦　・・・・・・　黒砂糖、砂糖入りコーヒー、チョコレート　赤ワイン　


こんなものが私にはあっています。



甘酸っぱい　・・・・・・　果物(柑橘系など)、乳酸菌飲料、白ワイン　　　　



これらは、仮に甘く感じても合わないのです。




先日、同じ甘い味が合っている友達と合う味比べっこをしました。



彼女が合っている甘味は、和三盆糖。


私が合っている甘味、黒砂糖。



そんな彼女に黒砂糖を食べてみてもらったたころ、全く合いません。



私も、和三盆糖はそれほど合うわけではない。



黒砂糖の原料は主にサトウキビ。



和三盆糖の原料も、基本的にはサトウキビらしいです。


しかし、製法の段階で、黒砂糖特有の苦味とえぐみを取り除いているそうです。



黒砂糖に反応する、私の身体は、この苦味とえぐみがマッチしているのでしょう。





おわかりになりますか？



同じ合う味でも、成分や原材料、産地などでも違いがあります。



その細かい製法や産地などの影響も、私たちの身体の反応に大きく影響をしているものなのですね！！

もう一つのポイントは、消費のバランスです！

合う味も人とそれぞれ違うことはわかりました。


あともう一つ大切なポイント！



消費するバランスです！！



わかりやすい例で例えてみます。



車のタイヤをイメージしてください。





もしも、４輪あるタイヤの大きさがそれぞれバラバラだったとしたら、、、



真っ直ぐに走行出来ません。





私たちの身体の中の必要な栄養素も、人それぞれバラバラと考えてください。




そして、１個１個のタイヤを味覚の味に置き換えてみてください＾＾



『甘味』のタイヤ

『塩味』のタイヤ

『苦味』のタイヤ

『酸味』のタイヤ




合う味ダイエット®でいう合う味は、その人にとって沢山消費する味。



即ち燃費が悪い味。



沢山消費する味なので、こまめに補給をしておかないとドンドン減っていくのです！！




逆に燃費が良い味は、減るのに時間がかかるので、その人にとってはあまり沢山要らない味となるわけです。





小さいタイヤには、沢山補給して大きいタイヤに合うくらい大きくする
　　　　　　　
　　　　　　↓

車が上手く走り出す




ということは、私たちの身体に置き換えると、




合う味を沢山補給する事で体内バランスを整える

　　　　　　　↓

身体が上手く機能しだし、体内で燃焼を始める



という訳です＾＾



いかがでしょう？



少しイメージつきましたか？

あなたの本当に必要な味は何ですか？

私の合う味ランキング


１位　甘味


２位　苦味


３位　塩味


４位　酸味



といういことは、



一番小さいタイヤは、甘味のタイヤ



一番大きなタイヤは、酸味のタイヤ




私は、この合う味ダイエット®に出会うまで身体に良いと思い込み、ヨーグルトやトマトをできるだけ食べるようにしていました。




残念ながら、全く合わない味でした。。。



苦味もまあまあ合うので、コーヒーも合っている味覚なのですが、砂糖無しのブラックコーヒーでずっと飲んでいました。




でも、本当は甘いコーヒーの方がずっと好きだったのに。。。





砂糖無しの方が良いと思い込んでいたのです！！




今は、痩せ味の黒砂糖たっぷり入ったコーヒーを毎日たっぷり楽しんでいます＾＾




そして、最近以前はよく飲んでいたブラックコーヒーを飲んでみたら、美味しくない。。　笑



あなたも、もしかしたらこんな思い込みをしてしまって、合わない味も美味しいと思ってしまっているかもしれません＾＾




合う味をキチンと理解する事で、あなたに本物の幸せが訪れると思います＾＾



合う味ダイエット®考案者の庄島義博先生は、よく言います。




美味しいの後ろ側には幸せがある





あなたも、自分の幸せを探すために合う味を見つけてみませんか？







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人間関係、仕事、食べ物、ダイエット　　etc



結局のところ、合う or 合わないが全て。



あなたは自分の合う、合わないをどういった事で、見極めていますか？




こんにちは！


味で身体を変えるトレーナー　鈴木麻理子です。




合う


合わない




実は、私たちが結構無意識に使って生活しています。



合う、合わないをネット検索してみると、



適合性


好き嫌い


相性



などと出てきます。




あなたは、毎日の生活で合う、合わないを的確に見つけられていますか？



今日はあなたの合う、合わないを考えてみたいと思います＾＾

あなたに合う？合わない？

合う、合わない。


人同士であれば、２人、若しくは複数人の関係。



食べ物であれば、その人と食べ物の関係。



仕事であれば、その人と仕事の関係。




それぞれの持つ性質や性格が合うかどうか。



組み合わせが良い。



相性が良い。




などと一般的に言われますよね。




相性



元々の意味は、陰陽五行説の一旦らしいです＾＾



お互いの良い意味で影響し合ってよりエネルギーが強まるか、



逆にお互いの悪い意味での影響を殺しあって更に悪い状態を招いてしまうか。。。




難しいようですが、実は私たちってこの合う、合わないって無意識にわかっていたりしているのです！！




この人といると落ち着く。



この化粧品はノリが良い。



この食べ物を食べものが好き。




こんな当たり前の事を結構選んで毎日の生活を送っていませんか？





逆に言うと、合わないと思ったものは、自然と自分の周りから遠ざけたりしませんか？




無意識になってしまっているこの感覚。



これが、合う、合わないなのです！！

無意識の感覚を目覚めさせるには？

私たちの感覚というものは、トレーニングで磨けば磨くほど、答えを強く出してくれるようになります。



感覚を鋭くすることで、今まできづけなかった事に気付けたり、発想の転換がしやすくなったり。



新しい刺激をキャッチしやすくなったりするので、センスが良くなったりします＾＾




そして、大切なポイントは、日頃あまり使っていない感覚を使うことが刺激になったりします。




例えば、私は合う味ダイエット®というダイエット方法を提供しています。



食事は五感を使って楽しむ事ができる行動です。




あなたは、五感を感じながら食事をしていますか？




視覚　……　どんな色？　どんな形？



聴覚　……　どんな音？　　



嗅覚　……　どんな匂い？



触覚　……　どんな食感？　温度は？



味覚　……　どんな味？




私もこの合う味ダイエット®を学ぶまで、こんな事を考えながら食事をしたことなんてありませんでした。



むしろ、食べる事が、毎日の中の作業のようになってしまっていた事に気付きました。



そして、この感覚を目覚めさせることで、とても大切な事に気付きました。

美味しい！と感じる感覚に正直になろう！！

ジャンクフードＮＧや、オーガニックフードに移行するなんて、私的に無理。



身体に悪いと言われても、食べたい時は食べたい！！



でも、本当は何が食べたいの？




自分の身体のセンサーに正直であれば、その時自分に合う必要な食べ物がわかるものなのです！！





それが、何かと理由と言い訳をつけて、頭で良いと思う食べ物を探している。




そんなものを食べていても身体は正直者で、満足していないから、つい食べ過ぎてしまう。。。




沢山食べていても、いつも満足していない。。。





美味しいって、結局のところ、感覚なんですよね＾＾





自分が美味しいって思えば、そこに理由なんて要らないはずなんです。




そもそも、味覚は人それぞれ違うもの。



万人の人が美味しいっていうものは、この世に存在しないものと私は思います。





そして、本当に身体を満足させる味を食べていれば、不思議と少量の食事で満足できるものです。





そんな食事の作法を身につける事が出来た時、あなたは、きっといつの間にか瘦せています。





合う味ダイエット®とは、そんな自分の美味しいという感覚を蘇らせてくれるダイエット方法。




身体が求めているものをチョイス出来れば、きっとあなたは変わります＾＾





あなたの身体の感覚に出会って、新しい人生を歩みませんか？






⇒　合う味ダイエット®についてはこちら




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姿勢が良い人って凛としていてステキ＾＾


美しい姿勢になりたい！！


誰しもが憧れる美ボディ。


しかも、美しい姿勢は、健康にもつながるってご存知ですか？



こんにちは！


味で身体を変えるトレーナー　鈴木麻理子です。



デスクワークが多い私たちは、つい猫背になりがち。。。



どうしたら、美姿勢になれるの？


そんなあなたの疑問を一緒に考えていきましょう＾＾

知ってた？不良姿勢が起こす悪影響。

姿勢が悪い人は、良い姿勢の人に比べて、身体の不調をどこかしら抱えているものです。


・頭痛

・腰痛

・関節や内臓への負担

・疲労感



などの症状訴えるを訴える方が多いです。



しかし、姿勢が良くなればこうした身体の悩みも改善できる事もある、って知ってますか？



姿勢が悪い


実は、見た目だけの問題ではないのです！！



では、そもそも改善するべきところは何処なのでしょうか？

美姿勢に大切なポイントは、○○です！！

美姿勢になるためのポイントは？


それは、、


脊柱(背骨)です！！




脊柱は体軸となる主要な骨格で、頭蓋骨から尾骨まで繋がっています。





そして、頭の重さを直接影響受けているのも脊柱です。


背骨周りには、沢山の筋肉が付着しています。



よく、骨付きチキンを食べるときに、骨の周りに、結構お肉がついているのを覚えていますか？



あーゆう筋肉たちは骨に寄り添い、骨格を守ってくれているのです。



これらの背骨周りに付着した筋肉たちが、キチンと筋腫を出してくれていれば、自然に美姿勢は保たれます。



しかし、筋出力を出せない筋肉たちはどうでしょう？



一時は姿勢を保てても、直ぐに崩れてしまいます！！




あなたの背骨周りの筋肉さんたちはどうですか？



キチンと機能し、役割を果たしてくれていますか？

あなたの合う味が姿勢を変える！！

あなたの合う味は、あなたを美姿勢に変身させます！！



何故って？



合っている味覚は、筋出力を出して、本来のあなたに近づけてくれるから＾＾







このお二人をご覧ください。



いかがですか？



この方たちに合っている味覚は、このような変化をもたらしてくれるのです！！



しかも、一瞬で！！！



正直なところ、、、



私もパーソナルトレーニングだけで、しかも一瞬でこんなに変化を出すのは、無理です。



本格的なトレーニング前に、合う味で身体を整えてエクササイズを行うことで、パーソナルトレーニングの効率が何倍も良くなりました！！




いかがでしょう？



あなたも体験してみたくなりましたか？



今まで、いろいろなトレーニング、ダイエットなどに取り組んできたあなた。



頑張ってはみたものの、それなりの成果もあまり出せなかったあなた。




もしかしたら、そのトレーニング、ダイエットの前の身体の状態が悪かったのかもしれません。




あなたにとっての合う味は、あなたの明るい未来を造ります！



あなたの希望を叶える事が出来ます！




さあ、私と一緒に、理想の未来の自分を探しに行きませんか？





合う味ダイエット®についてはこちら




お問い合わせ、コメントはこちらからどうぞ

あなたの周りにもいませんか？



沢山食べているのに瘦せている人



どうして太らないの？



生まれ持った体質もあるでしょう。



が、これだけのせいでしょうか？



こんにちは！


味で身体を変えるトレーナー　鈴木麻理子です。



食べても太らない身体って羨ましい！！



あなたも、できれば手に入れたいですよね？



今日からでもできる、痩せ体質のポイントをあなたと考えてみたいと思います＾＾

あなたの太る原因は？

あなたの太る原因



基本的にどんな人でも、日々の活動エネルギーを上回って食べてしまうと太ります。



反対に、活動エネルギーより、消費エネルギーが上回ると瘦せます。



なので、ダイエットの際には、摂取エネルギーを減らすべく、節制するわけですね。




以前のコラムでも書きましたが、お腹が空金井のに、食べてしまうのは、人間だけなんです！！


⇒食欲の原因についてのコラムはこちら





食べ過ぎが太る原因。。。


わかっているのに辞められない。。。




では、あなたはどうして食べ過ぎてしまうのでしょうか？






せっかくのお料理、残すのはもったいない。。。


周りの人たちのお誘いを断れない。。。




まあ、時にはこんな時もあるでしょう。



こんな時は、食べ過ぎている自覚があるので、まだ良いでしょう。



問題なのは、食べ過ぎている自覚が無い場合です！！



では、食べ過ぎている自覚とは、具体的にどんなことなのでしょうか？

食事中の満たされサインを感じましょう！

満腹状態になる前に、大切な身体からのサインを見失ってはなりません。



それが、身体から出ている満たされサインです＾＾




あなたもきっと今までに経験していると思いますが、どんなに大好物なものでも、満腹状態で食べたときに、いつもの美味しさを感じますか？



あまり美味しさを感じないですよねーー＾＾




実は、現代の私たちは、この満たされサインに気付きにくくなってしまっているのです！！



あなたも、食事中、こんな事していませんか？



食べながらのスマホ


食べながらのテレビ


食べながら仕事



○○しながらの食事！！



いかがですか？



と言って、わたしもついついやってしまっているのですが＾＾




これは、実は脳の特性をからきている問題なのですが、私たちの脳は、１つのことにしか集中出来ないものなのです！！




おわかりになりますか？



○○しながらの食事。



脳は、食べる事で得られる満足感を二の次にしてしまうため、沢山食べてしまっても、気付かない可能性があるのです！！




なので、満たされサインを通り越してしまい、お腹がパンパンになってから、ようやく満腹状態に気付く、という訳です。



そりゃあ、こんな事をいつもやっていたら太ってしまうのも当たり前ですよね。。。




あなたにも、ココロ辺りはありませんか？





まずは、あなたの身体から出ている満たされサインに気づいてみてくださいねー＾＾

もう一つはあなたの味覚を感じる感度力！！

もう１つ大切なポイントは、味覚を感じる感度力です！！




味覚の感度が悪ければ、人と同じものを食べていても、もしかしたらあなたは味を感じていないかもしれません。




先程も触れましたが、身体が満足しないと、沢山食べてしまう傾向があります。




逆をいうと、身体が満足する食事を出来ていれば、沢山食べなくても、それ以上は欲しないもの。





あなたは味をしっかり感じて食事をしていると思いますか？




ここで、ワンポイントアドバイス。




あなたが、味の変化を感じられているかのチェック方法をお伝えします。




味覚が鈍感な人は、体温が低い人が多いです。





１、いつもと同じ状態で何か食べてみてください



２、その後、手を温めて同じものを食べてみてください




いかがですか？



味に変化はありましたか？




・味が薄くなった


・味が濃くなった


・味に変化は無かった




どれも正解です＾＾





このチェックの中で、手を温めたら味が濃くなった方が、一番痩せ体質に近づくことが早いでしょう＾＾




他２つの反応だった方も、あきらめなくて大丈夫ですよ！！




反応をキチンと出せるようにトレーニングすると良いのです＾＾





合う味ダイエット®セッションの１コマでは、こんなことも指導しています。




あなたも合う味ダイエット®セッションで、味覚を感じる感度力をあげ、満たされサインをゲット！！



私と一緒に美味しくダイエットしてみませんか？





あなたのお越しをお待ちしております。



⇒　合う味ダイエット®セッションについてはこちら





⇒　お問い合わせ、コメントはこちらからどうぞ

炭水化物抜きダイエットで老化が進む？


昨日の朝の情報番組。


何の気なしに見ていたら、この話題が流れてきました！！


こんにちは！


味で身体を変えるトレーナー　鈴木麻理子です。




ブームを呼んだ炭水化物抜きダイエット。



炭水化物抜きダイエットは、即効性がある！！



ブームで大流行りしたかとおもえば、傍らでは炭水化物抜きダイエットは危険！！の文字が。


さあ、あなたはどう思いますか？

炭水化物抜きダイエットは悪者？

炭水化物抜きダイエット　危険でネット検索すると、かなりの確率で老化が早く進む、が出てきます。


他にも抜け毛、顔のしわが増える、寿命が縮む！！の恐いものまで出てきますね。



その反面、炭水化物は老化を加速する！！なんて記事まであります＾＾


結局のところ、炭水化物抜きダイエットは身体に悪いの？身体に良いの？



あなたはどう思いますか？



私の知り合いは、炭水化物抜きダイエットで１７㎏のダイエットに成功！！


ずっと炭水化物を抑える食生活を続けていますが、めちゃくちゃ健康になった人だっています＾＾



私自身は逆で炭水化物を抜いたら、体調不良を起こしてしまします。。。





どうして、こんなことが起こってしまうのでしょうか？

ある人には健康なものも、別の人には当てはまらない事もある！！

万人向けのダイエットしている概念そのものが根本的に誤りである事を示唆する研究結果がイスラエルで発表されたそうです。




この研究は、 イスラエル在住の800人を対象とした 調査に基づくものです。



今回の研究により イスラエル・ワイツマン科学研究所の研究者、 エラン・セガル氏は



同一の食事に対する人々の反応に 非常に大きなばらつきが観察されたことは、
最初の大きな驚きであり、大きな発見だった。



とコメントしている。



また、 個人と個人の間には、 決定的な差異が存在している。


個人の示す代謝反応が、互いに 正反対となる場合もあるほどだ。


このことは、これまでの文献で 大きく欠落した部分だった、 と指摘している。




また、論文の共同執筆者、 エラン・エリナフ氏は 、こう言っています。



人間の実存に関する最も基本的な 概念の一つである、何を食べ、


栄養を どのようにして日常生活に組み入れるか について、われわれ全員の理解がいかに 不正確だったかを痛烈に思い知らされた。



と話しています。




いろんなダイエット方法が正しくもあり、 そして間違っているものでもあることを言っていますね。




これって実は合う味ダイエット®でお伝えしていることと 同じ方向を見ている文献なんです！！




合う味ダイエット®で訴えるべき内容が、医療機関のデータで、 出てき始めました！！




これは、凄い事です！！

あなたの身体の反応は、あなただけのもの。

人それぞれ反応するものも違えば、反応の仕方も違います。


身体の反応


決して、難しく考えなくて大丈夫です。



例えば、夜遅くのコーヒーで眠れない。


コーヒーのカフェインが、目を冴えさせる！！とあなたは思っていませんか？



私は、コーヒーも合っている味覚なので、夜遅くにコーヒーを飲んでも、全く影響受けずに寝られます＾＾



コーヒーのカフェインで眠れなくなる人・・・　コーヒー(カフェイン)が合わない味の可能性あります。



合う味、合わない味は別として、身体の反応から言えば、、、



同じものを摂ったとしても、眠れる、眠れない、の反応。



これが、身体の反応です＾＾



どうですか？



簡単ですよね？




あなたも、自分の身体の反応を大切にしてみてください＾＾



決して、誰かが上手くいった方法を盲信しないでくださいねー＾＾



あなたの身体の反応が、良い方向で出るもの。



それが、あなたにとっての合う味です。







⇒合う味ダイエット®についてはこちら




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