Studio Léchellé（スタジオレシェル）｜合う味ダイエットと完全オーダートレーニングによるパーソナルエクササイズトレーニング

美ボディと言えば、あなたはまず何を連想しますか？


引き締まったお腹


ウエストのクビレ


スラッとした脚のライン



あなたは、どんな美ボディになりたいですか？



こんにちは！


味で身体を変えるトレーナー　鈴木麻理子です。



５月２２日(火)　　


函館市女性センターでの特別講座での１枠を頂き、講座を開講させて頂きました。


美ボディエクササイズ　＆　五感トレーニング






あなたにとっての美ボディ。


美ボディの定義がそれぞれあって当たり前で、正解、不正解はありません＾＾



あなたの美ボディは何ですか？

美ボディになるためには、やはり○○○！！

講座冒頭で、まずは皆さんとなりたい美ボディについてシェアしました。



この下腹を何とかしたい！！


姿勢がキレイな女性になりたい！！



皆さん、いろいろ自分の美ボディの理想を思い描いていらっしゃいますね＾＾



私はいろいろある中で、美ボディの最重要ポイントはここだと思います。



美姿勢



姿勢が良ければ、大袈裟では無いですが、大抵のことが叶います。



腰痛、肩こりなどの身体の痛み


スタイルアップ


スポーツパフォーマンスアップ


自信、やる気のアピール



あなたもきっとこんな事を手に入れたいのではありませんか？



それは、簡単に出来ます！！



美姿勢を手に入れる事ができたら、大抵の事が叶います！！



では、この美姿勢を手に入れるには、身体の何処にアプローチをしたら良いでしょうか？

美姿勢に大切な骨盤帯

あなたが美姿勢になれない原因。



ポッコリお腹、ウエストのクビレ、肩こり、腰痛の原因などにも直結しているかもしれません。



受講生の中から、モデルとして前に出て頂いたＹさん。



まだ２０代なのに、姿勢が悪い。




そんなＹさんも、骨盤の向きを調整するだけで、スッキリ美姿勢に変身！！



すると、自然とお顔の表情もニッコリステキな笑顔に！！




おわかりになりますか？





あなたも、自分の身の周りにいらっしゃる方を見てみてください。



快活で元気があり、やる気がありそうに見える方って、皆さん姿勢がキレイではありませんか？





あなたはどうでしょう？




人の見た目の第一印象は、５５パーセントの確率で見た目で決まるそうです＾＾



姿勢がキレイ、元気そうに見られるだけで、第一印象がよく見られるとしたら。。。



あなただって、そんな美姿勢を手に入れたくありませんか？



そんなあなたにこそ、この美ボディエクササイズは最適です！！

姿勢が変われば、人生が変わる！！

姿勢が良い方がいいのはわかっている。




たかが姿勢。


されど姿勢。




あなたは良い姿勢と悪い姿勢、どちらを選びますか？



上でも言った通り、美姿勢に変われば、一気にいろいろなな事が手に入ります。




姿勢が変われば、心が変わる。



心が変われば、気持ちが変わる。



気持ちが変われば、行動が変わる。



行動が変われば、習慣が変わる。



習慣は人格となり、運命となる。




この最後の１句


習慣は人格となり、運命となる



イギリスの政治家　　マーガレット　サッチャー氏の名言から引用させて頂きました。




自分の姿勢を少し見直すだけで、自分にここまでの未来を切り開く力があるものなのです！！




さあ、あなたも今日から美姿勢を目指して進みましょう！！





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けｋｋ


パーソナルトレーニングって何をするの？


結果にコミットする


このキャッチコピーを聞いたことがありますよね＾＾


某企業の主にダイエットを目的としたスタジオのキャッチコピー。



アメリカで生まれたトレーニングで、日本でも少しずつ需要が増えてきています。



こんにちは！



味で身体を変えるトレーナー　鈴木麻理子です。



パーソナルトレーニングは、マンツーマンで行うトレーニングプログラム。




グループエクササイズと、パーソナルトレーニングはどう違うの？



パーソナルトレーニングって何をするの？



こんな質問をよくお受けします。



まだ函館、北海道などの地方都市では馴染みが薄いパーソナルトレーニング。



パーソナルトレーニングとは？



これから絶対知っておくべきパーソナルトレーニングについて解説します。

パーソナルトレーニングで得られる目的と効果

ダイエットや筋力を鍛える目的で行うパーソナルトレーニング。



公共施設やスポーツクラブで、黙々と行っているマシンジムを想像される方も多いです。



慣れている人や、知識がある人にとっては、このやり方でも効果を出すことができるでしょう。



好きな時に好きなだけできるトレーニングでもあり、経済的負担も軽いですね。





しかし、運動習慣のない人や、知識が無い人にマシントレーニングを行っても、効果をしっかり得られると思いますか？




きっと、費やした時間の割に、効果が出なくて、つまらなくなり辞めてしまう事が多いでしょう。



ダイエットだって同じ事ですよね。



頑張った割に瘦せない。。。



こんな経験をした事があるあなた。



そんな時ってモチベーションを保つことができましたか？




そんな経験をされたあなたには、パーソナルトレーニングがピッタリです＾＾

パーソナルトレーニングでは、まずあなたの身体の状態のチェックから始めます＾＾

プロトレーナーによる身体の状態チェック




カウンセリング


現時点でのあなたのお悩み(痛み、希望など)


関節などの可動域




こんな事を一瞬で見分け、あなたに適したエクササイズを提供する。



これが、パーソナルトレーニングの主な流れです。





一般的なスポーツクラブで行われているグループレッスンでは、こんな余裕はありませんよね。



不特定多数の方々が同じスタジオにいらっしゃるので、致し方ありません。



本来、トレーニングはあなたの身体の癖や筋力のバランスを整えるために行うもの。



この身体の癖は、過去の運動歴や生活スタイルで生じるものです。



世の中の人が、全く同じ行動をしていますか？



世界中の人を見たとしても、全く同じ生活スタイルで生活している人は一人もいませんよね。



ですので、身体の癖も筋バランスも同じ人なんていないのが当たり前の事。




それを、均一の内容を行うグループレッスンでは、ある程度のところまでしか効果が得られなくて当然なんです。




対して、パーソナルトレーニングは、お一人お一人に合わせたスタイルでトレーニングメニューを構成します。




さあ、トレーニングの効果を考えたとき、どちらがお得と思いますか？



あなただったらどう考えますか？

様々な目的や希望に対応出来るパーソナルトレーニング

◎運動不足を解消して、代謝アップできる身体を作りたい！


◎憧れメリハリボディを手に入れたい！


◎膝痛、腰痛、肩こりなどの身体の痛みから解放されたい！


◎体力をつけて、アクティブな毎日を遅れる身体を手に入れたい！


◎スポーツパフォーマンスアップをしたい！




パーソナルトレーニングはこのようなあなたの望みを全て叶える事ができます。



プロトレーナーがあなたに合ったトレーニングメニューを作成し、的確に指導させていただきます。



正しい運動方法や、筋トレフォームを細かく修正し、効率的な動き方を習得できるよう行っています。






特にスタジオレシェルでは、最新メソード、ＦＳＥＭ®を取り入れる事により、あなたの身体の反応を最大限に引き出せるプログラムになっております。




そして、ＦＳＥＭ®パーソナルトレーニングを受けられるのは、函館、北海道の中で、スタジオレシェルだけなのです！！



⇒　ＦＳＥＭ®メソードの効果についてはこちらをご覧ください




自己流トレーニングは何年かかっても全く変わらないということがままあります。



通常ジムに通うより料金は高めですが、パーソナルトレーニングで早く目標達成した方が、ジムに数年間通うより、コストパフォーマンスが良いこともあります＾＾




初回体験や無料をカウンセリングを試して、自分にとってのジャストフィットトレーニングを受けてみませんか？





スタジオレシェルでも、５月ゴールデンウイーク以降にキャンペーンを行う予定です＾＾




詳細ＵＰお待ちくださいねー＾＾




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⇒　お問い合わせ、コメントはこちらからどうぞ

【ホンマでっか？！ＴＶ】私たちの先生、庄島氏が言っていた


『猫背のシェフが作る料理は味が濃い！！』


姿勢が悪いと味をしっかり感じる事が出来ないの？


こんにちは！

味で身体を変えるトレーナー　鈴木麻理子です。


猫背とダイエットって関係あるの？


姿勢が悪いと味をしっかり感じる事ができずに食べ過ぎてしまうことも。。。


今日はその辺りを紐解きたいと思います＾＾

太りやすい人と痩せやすい人との違いってどこ？

食事に気を使ったり、運動もしているのに痩せられない。。。


そんなあなたは『姿勢』に問題があるのかもしれません。


歪んだ姿勢をキレイにするために大切なことは、『背骨』


姿勢キレイな人の背骨は緩やかなＳ字カーブを描いています。


この背骨Ｓ字カーブのおかげで、私たちは衝撃や重力を分散させ、クッションの役割をしてくれているのです＾＾



しかし、最近はこのキレイなＳ字カーブの背骨をもっている人、少ないですね。。。


腰が痛い

肩こりひどい


などの症状が出ている方は、まずこの背骨Ｓ字カーブを見た方が良いかもしれませんよーー＾＾


しかし、身体痛みだけではありません！！


背骨は、椎骨全部で２４個から形成され、積み木のように下から上に積み上げられているイメージをしてください。


背骨には、真ん中に脊柱管と言って、脳神経などの組織を通す穴のようなものが開いています。


背骨カーブが歪むと言うことは、、、


この脊柱管の通り道が狭くなることも大きく関わります。


そこの穴を通過している脳神経の通り道が狭くなる。。。




想像してみてください。


神経の通り道が狭くなると言うことは、神経伝達の悪い身体になってしまう！！ということです！！



神経伝達が悪い身体に起こる代表的な症状が自律神経の乱れですね。

他にも

・眠れない

・疲れがとれない

・便秘

・落ち込みが激しい

・食べ過ぎてしまう

・食欲がない


などなど、不定愁訴的な要素が沢山つきまとってしまいます。


だから、ピラティスやジャイロトニックなどのボディワーク系エクササイズでは、背骨の事を言うんですね＾＾


背骨カーブを適正なカーブに保つ事って本当に大切なことなんですよーー＾＾


でも、姿勢を整えることと、ダイエットって何故関係しているのでしょうか？

食事の時の姿勢、気にしていますか？

試してみてください。


目の前にある、飲み物でも、お菓子でも何でも大丈夫です。


姿勢を悪くして食べた時

姿勢を良くして食べた時


さあ、どうでしたか？


味に変化が出ましたか？


味が濃くなっても、薄くなっても、変わらなくても大丈夫です＾＾


それが、いまのあなたの反応であり、感度です！！


【ホンマでっか？！ＴＶ】での放映でも、ブラックマヨネーズの小杉さんが試されていたわさび。


しかめっ面をしながら食べた時と、笑顔で食べた時の味の違い＾＾


そうなんです！！あれと同じなんですね。


その時の環境や身体の状態で味覚って変化しているのです！！


『姿勢が悪いシェフの作った料理は味が濃い！！』


これは、食べた味が、キチンと伝達を受けていないということ。


味をキチンと受け取れていないと、食べすぎもわからず、満足感がいつまでも得られない。。


その結果沢山食べてしまう。。。ということになるのです！！


お分かりになりますか？


姿勢とダイエット、とっても大切な密接な関係にあるのです＾＾

五感とボディワーク系エクササイズの融合

スタジオ　レシェルで行っているエクササイズは、いろいろなボディワーク系エクササイズの融合です＾＾


いいとこどりって感じ＾＾



もともとクラシックバレエが主体の私にとって、それほどボディワークの種類にこだわりも無く。。


しかし、他のボディワーク系エクササイズとちょっと違っているところが、


FSEMメソード　五感効果を交えながら行っているところです！！


私が大切にしていることは、エクササイズの種類ではありません。


どんなエクササイズをするのか？ではなく、


どんな状態でエクササイズをするのか？


ということ。



環境や身体の状態次第で、エクササイズ効果を得られるかどうか変わります。



こんなに頑張っているのに、お腹がなかなか凹まない。。。


こんなに食べていないのに、なかなか瘦せない。。。


出来ない自分を責めてしまう。。。


でも出来ない自分を責める必要なんて全くありません＾＾


それは、あなたの身体の状態、環境がエクササイズに向き合える状態になっていないだけかもしれません。



本来であれば、五感がキチンと使えていれば、自分で環境も身体の状態もととのえられるでしょう。


しかし、鈍感になってしまっている五感は使える状態にしてあげないと役割を果たしてくれないものです＾＾



効果が実感できるから続けられる！！


変化実感できるから納得できる！！


本当のあなたはもっとすごい！！



あなたの運動効果をバッチリ上げながらエクササイズできる環境をおつくりしています＾＾



あなたもスタジオ　レシェルのボディワークエクササイズ、参加してみませんか？


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つらい肩凝りを何とかしたい！！



オフィスワークの女性、長時間パソコン仕事をする方は、肩こりをお持ちの方多いですね。



あなたも、辛い肩こりで悩んではいませんか？



そんな辛い肩こりを、自分で簡単に治せるとしたら、知りたくありませんか？




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。



辛い肩こり、簡単に出来て効果テキメン！！



そんな画期的、眼からウロコの改善方法を、今日はお伝えしますね＾＾

あなたの肩こり、辛くありませんか？

２０代から５０代の女性の約６５％が、悩まされている辛い肩こり。



運動やストレッチをすれば良いのは分かっているけれど、なかなか自分では出来ない。



マッサージに行っても、すぐに戻ってしまう。。



しかし、どうして肩凝りに悩む女性が多いのでしょうか？



人間はそもそも、動いていないと疲れが溜まってしまう生き物なのです。



それなのに座りっぱなし、ずっと同じ姿勢をしっぱなしのデスクワークは、



どうしても疲労物質を溜め込む身体になってしまいます。



そんな状態が長く続くと、血流がドンドン悪くなり、肩こりを起こしても仕方ないって状態になってしまいます。




あなたは、同じ姿勢で座ったままでいると、時々両手を挙げて伸びたくなりませんか？




それは無意識に、溜まった疲労物質を流そうとしている無意識の私たちの行動だったりするんです。



私たち人は、無意識に自分の身体を守ろうとする、自己防衛が働くんです。



しかし、本当に辛い肩こりを軽減したいなら、その原因を探る必要があります。



さあ、あなたの肩こりの原因はどれに当てはまるでしょうか？

肩こりの原因は○○かも？！

肩こりの原因で挙げられるのは、大きく分けて４つ。


１、運動不足

２、姿勢不良

３、冷え性

４、ストレス



さあ、あなたの肩こりの原因は、どこに当てはまると思いますか？



１、の運動不足と、２、の姿勢不良。


現代では当たり前になったパソコン仕事やスマートフォン。


当然ですが、運動不足になりますね。


同一姿勢でいることで、どうしても肩や腰回りが緊張状態になり、いわゆる猫背になってしまいます。



３、の冷え性。


エアコン効き過ぎた室内でのデスクワーク。


冷えた身体は、血流が滞りがちで、コリを引き起こしてしまいます。


猫背も同時に血流を低下させる原因です。



４、のストレス。


ストレスは、自分の身体を守ろうとするため、体全体に力が入ってしまいます。



これも、コリを起こす大きな原因です。




さあ、あなたには何番に思い当たる症状がありましたか？



では、肩こり解消のために、自分でできることはあるのでしょうか？

肩凝り改善のためには、○○を動かすのが有効的！！

デスクワークのしながら、
肩凝り改善できるエクササイズがあったとしたら。。。



そんな一石二鳥のようなことが出来たら、ウレシイですよね＾＾



興味があるあなたは、是非下記の方法をお試しくださいね＾＾




デスクワークをしながら、大きな体操は出来ませんよね。




身体のある部分を動かしますが、何処を動かすでしょう？




答えはどこかというと、、、


眼球です！！




えーーー！！　眼球？！　って感じですよね？




実はこの眼球の筋肉と背骨の動きは密接に関係しているんです。




脳神経からの指令で動いている身体のルール。



眼球を動かす視神経と背骨の動き



とても不思議な関係ですが、誰しも人が当たり前に持って生まれている身体の機能。



　　
現代社会の生活は、パソコン、スマホの使い過ぎなどで、実は眼球を動かす事をかなりサボり気味。。。



肩こりを改善するためには、背骨の動きを柔軟にする事が必要不可欠です。



しかし、眼球を動かす事が出来ない人は、
どんなにエクササイズを頑張っても背骨は動かないのです！！



そして、眼球が動かない人には、肩凝りを抱える人が多いのも事実です。




ですので、辛い肩こりを解消したいと思ったら、眼球を沢山動かしてみてください＾＾



上へ、下へ、右へ、左へ。



グルグル回すのもＯＫ。



いっぱい眼球トレーニングしてみると、きっとあなたの肩こりも良くなると思いますよ＾＾





スタジオレシェルのパーソナルトレーニングは、脳神経からのアプローチ、


ＦＳＥＭ®メソードを取り入れたパーソナルトレーニングコースとなっております。




あなたの持っている本当の機能を引き出すトレーニング。



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