Studio Léchellé（スタジオレシェル）｜合う味ダイエットと完全オーダートレーニングによるパーソナルエクササイズトレーニング

ダイエットをしても、思うように痩せられないあなた。



体温は今どのくらいありますか？



もしも今の体温が３６．０度未満だったとしたら、、、



ダイエットをしても瘦せにくい身体になっているかもしれません！




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。



そもそもの基礎体温が低ければ、


頑張って運動しても、


食事制限をしても水の泡なんです。。。



ダイエットと体温。。。



関係性は如何に？？？

基礎代謝と体温の関係

基礎代謝は、身体を動かしていなくても生命維持のために必要なエネルギーのこと。



身体は自分では意識しなくても、心臓をうごかしたり、身体保つために筋力を出したりしていますよね。



夜寝ている時も、ゆったりリラックスしているときにもエネルギーを消費しています。




基礎代謝に、


活動代謝　(身体を動かしたときに消費するエネルギー)　

　　　　　　　　　　＋　

食事誘導性代謝　(食事を消化するためのエネルギー)




が加わり、私たちは毎日代謝を繰り返して生きているのです。





例えば、食事をすると身体が温まりますし、運動をすると、熱くなり汗をかく。




当たりまえに誰でも同じ事がおきている。。。はず。。。




しかし、痩せやすい人と瘦せにくい人では、この辺りに違いがあるかもしれないのです！

流行りの○○○で体温を下げていた？！

これは、合う味ダイエット®メンバーの体験談。



彼女は、毎朝の朝食に選んでいたものは、



ゆで卵と当時大流行りしていたグリーンスムージー



自分であれこれ考えて、毎日色んな野菜を変え、朝食に摂っていたそうです。




ところが、自分にはこのグリーンスムージーが全く合っていないことが判明！！




彼女は、グリーンスムージーを飲んだ後、あることをしてみました。



それは、、体温計測です！！



あなたも、今何でも良いので、食べ物を用意して試してみてください。



まず、何も食べる前に自分の体温を計ってみます。



朝一番で、起きたばかりであれば、一日の活動前なので体温はある程度低いはず。



もともと、体温が低かった彼女は、その時点で３５度台後半。



そして、いつもの通りの朝ごはん、ゆで卵とグリーンスムージーを食べ終え、



５分ほどしてから体温を計ってみると、、、



な、な、なんと、、、　３４度台まで体温が低下してしまっていたそうです！！



ゆで卵とグリーンスムージーの朝食。




一見、とても健康的で理想の朝食に見えますよね。



しかし、彼女には全く合っていない朝食メニュー！！



もともと高く無かった体温を、更に下げてしまったグリーンスムージー。。。



低体温になると、代謝が悪くなる。。。



これでは、ダイエットも成功出来ないのは、当たり前なんです。。。



グリーンスムージーは身体に良くて、朝食に最適！！



こんな風に頭で考えて、実践しているあなた！！



本当にあなたのスムージーは、身体に良い影響を与えていますか？

免疫力や代謝が最も働くベスト体温は？

ズバリ　３６．８度　なんです！！


本来、食後には消化させるエネルギーが生まれ、体温があがるはず。



しかし、彼女の朝食は逆にエネルギーを下げてしまっていました。



しかも、大切な朝食で、こんなに体温を下げてしまったら、、、



その後どんなに活動量を上げても限界はあります。。





あなたの食事はどうですか？




キチンとエネルギーを作れる食事を摂っていますか？




それとも、エネルギーを作れず、食べたものを溜め込んでいませんか？



平熱が３６度後半から、３７度前後で身体の機能が、正常に働くと言われています。



ですので、３６．８度位の体温が痩せ体質になる最も近道なのですね。




早く痩せ体質に近づきたいあなた



自分自身の平熱を計るところから始めると良いですよ。




ダイエットが成功しやすい人


リバウンドしにくい人


代謝が高く、肌ツヤが良い人




こんな人は、体温が高く、皆さん痩せ体質の人です！！



さあ、あなたも是非とも、食後の体温を図ってみてください＾＾



それで、あなたが瘦せられるか、瘦せにくいかが、簡単にわかりますよ＾＾



さあ、お試しあれ！！







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最近お腹だけが太った。。。



はみ出してしまった、お腹周りの醜いお肉。



本当に嫌なものですよねーー(-_-;)




加齢のせいだから仕方ない。。



あなたもこのように諦めていませんか？




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




ポッコリお腹解消



実はポイントを抑えれば、簡単に実現できるって知ってますか？



これさえ知っていれば、引き締まったお腹周りを手に入れられるかも？

ポッコリお腹は○○を整えれば簡単に解消できる？！

お腹のお肉を何とかしたい。。。



でも、チョット待って！！



お腹のお肉を何とかする前にやるべきことがあるのです＾＾



実はポッコリお腹の原因は、○○に原因がある場合が多いからなのです！！




○○って何でしょう？




答えは姿勢です！！



街を歩いている、姿勢のキレイな女性を見てください＾＾



スッキリ姿勢の方にお腹だけポッコリ出ている人はなかなか居ないでしょう。




でも、猫背などの姿勢の良し悪しが、ポッコリお腹に何故関係しているのでしょうか？




それは、こんな事から起こります。



１、背中が丸くなると、腹筋、背筋などの筋肉を使わなくなる

　　　　　↓

２、肋骨が下へ下がり、内臓の働きが悪くなる

　　　　　↓

３、内臓など下へ押し出してしまうため、下腹が出てくる



という訳です。。。



パソコン仕事やデスクワーク中心のあなたは、特に要注意！！





デスクワークでの悪い姿勢でいつの間にか猫背になっていた。



こんな人は、ポッコリお腹になりやすいですよーー！！



こんなあなたは、もしかしたら猫背を直すだけで、ポッコリお腹を解消できるかもしれません＾＾



しかし、どうして猫背解消の姿勢改善で、本当にポッコリお腹解消出来るの？

姿勢が良い人が痩せやすい理由

例えば、、、、



姿勢を正してみて、その姿勢を３分保てますか？



『あーーーっ、疲れた！！』って言っているあなた。



今きっと、思い切り猫背になっていることでしょう＾＾　　笑



猫背は腹筋や背筋などの筋肉を使わないでいられるので、とても楽に感じられます。



しかし、ここにデメリット。



筋力は、使わないでいるとドンドン衰えていきます。




そして、普段は無意識ですが、頭からは重力という、重りのようなものが乗っていると思ってください。




その重りに耐えらる筋力が無いと、姿勢は保つ事ができないのです！！





では、簡単に筋出力を上げて、姿勢を保つ方法はないのでしょうか？




安心してください＾＾



ありますよーー！！




それが、あなたの合う味です！！！

合う味で簡単に姿勢改善出来ます！！

合っている味は、筋出力を出してくれる味！！






お腹のお肉がスッキリ見えるだけではなく、姿勢が良くなっているのもわかりますね＾＾



この方は、甘いもの大好き！！



ケーキを食べながら、合っているコーヒーを締めにのみ、こんなにキレイになりました！！



それで、もっと驚きなのが、彼女はトレーニング嫌いなので、全く筋トレをしていないそうですよーー！！




トレーニングもせず、食べているものだけでこんなに変われる方法があるとしたら、あなたも知りたくありませんか？




その、簡単な方法と秘密が、味にあるのです！！！




私たちの身体は、食べたもので出来ている



アチコチで聞かれるフレーズですね＾＾




その通りですが、人それぞれ必要なものの割合が違っていて、



その人の必要な適正量を自分の感度で選んでいく。



そして、その合う味が、姿勢を保つ味でもあるし、瘦せる味でもあるのです！！



あなたのピッタリな味を見つけることで、簡単にポッコリお腹解消できますよ＾＾





あなたも合う味ダイエットで、ピッタリ合う味を見つけてみませんか？







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好きなものを我慢しなくていいダイエット？！



こんなダイエットが、本当に成功出来たらうれしくないですか？




今まで制限だらけの我慢ダイエットを挫折し続けてきたあなたのためにお届けしたいダイエット方法！



これが、合う味ダイエット®です！！




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




合う味ダイエット®は、好きなものを我慢しなくて大丈夫！



食事制限一切しなくても良い、
あなたの望みを叶える夢のようなダイエット方法なのです！！



しかし、ダイエットには付き物と思われている食事制限。



どうして、合う味ダイエット®だったら、我慢せずに食べても良いのでしょうか？

ダイエットなのに食べてもいいの？

昨今、世の中に出回っているダイエット方法の数々。



○○制限ダイエット



○○は食べて良いけれど、○○は食べてはダメ！



制限が無いダイエット方法なんてほとんどないですよね。




そんな中、合う味ダイエット®は好きなものを食べても良いダイエット方法なのです！



我慢をしなくても良いのです＾＾



好きなものを食べ、我慢しなくて良いダイエットが出来たら、こんなに嬉しい事はないですよね？




こんなダイエット方法が今までに世の中の誰かが提唱していたとするなら、



あなたもきっと実践していたことでしょう。





でも、食べながら瘦せられるはずなんて無い。



そんな、バカな。



こんな上手い話なんて、あるはずない。




あなたもきっとこんな事を思っていませんか？



私も、はじめはそう思った一人です＾＾　　(笑)



そもそも、合う味ダイエット®って、何故食事制限をしなくても大丈夫なダイエット方法なのでしょうか？

合う味ってそもそも何？

あなたのピッタリ合う味覚？



あの甘いとか、しょっぱいの味です＾＾



味でどうして瘦せるの？



栄養素ではなくて、どうして味なの？




沢山質問が出てきそうですが　　(笑)



従来今まで出回ってきた、ダイエット方法は、主に栄養素の事を重要に謳っている場合が多いようですね。



これは、合う味ダイエット®考案者の庄島義博先生がおっしゃるところ、



合う味ダイエット®で謳っている合う味とは、



栄養素それぞれがもっている味で、その味覚に身体が反応しているのだろう、との見解です。



例えば、炭水化物は主に糖質の栄養素。


糖質　＝　甘味



そして、この甘味に身体が一番反応をする人、甘味が合っている人の味覚。



すなわち、合っている味覚となるわけです！！

固定観念を外すとダイエットは成功する！！

私自身、初めて合う味ダイエット®セミナーを受講した時に思いました。



なんで？



何度もセミナー中に聞き返す私に、庄島先生からのお言葉。



今のところ、そう思って＾＾



？？？



しかし、不思議に思う頭とは裏腹に、身体の反応は確実に上がるのです。



筋出力も出るし、柔軟性だって簡単に上がるのです＾＾



セミナーを受講後、あることに気付きました。




味で痩せるはずがない。



これって勝手に自分の中で成立してしまっている固定観念だった事です。



そんなはずは無い！！



しかし、逆にそんな考えの根拠はある？



そうなんです。。。



味覚なんかで瘦せるはずが無い、、、という根拠の方がもっと無いんです。。。




あなたはどう考えますか？





ダイエットは辛いもの！


ダイエットするには、好きなものを我慢しなくてはならない！



これってあなたが決め込んでしまっている、固定観念かもしれませんよーー＾＾





合う味ダイエット®考案者の庄島義博先生は、よくおっしゃいます。



制限だらけだらけのダイエットでは、あなたの幸せは訪れない。



食べてはいけない、太る原因などの感情から、制限をかけ食べる事をしない。



身体が求めているものを食べていないので、身体の機能も低下する。。。



合う味ダイエット®は、あなた自身の本当の喜びを見つけられるダイエット方法です。



あなたも辛いダイエット生活を卒業して、本当に身体が喜ぶダイエットをしませんか？



　



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新年会で太りたくない！！


ダイエット中の飲み会。



一番避けたいところですよね。



あなたは、ダイエットの事なんて気にせず、美味しいものをたっぷり食べていますか？



皆さん、こんにちは！


味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




私は昨日とあるグループの新年会に参加させていただき、久しぶりにフレンチフルコースを堪能させていただきました！！



美味しかったーー＾＾



身体もココロも十分満足です＾＾




あなただってダイエット中でも、こんな時はお酒だって、美味しいお料理だって我慢したくないですよね？



今日は、こんな飲み会の席でもできるダイエット方法を、あなたに伝授致します＾＾

飲み会でもダイエットできる○○ダイエット！

ダイエット中の飲み会は我慢するのもキツイですよね。。



食べたい！　飲みたい！！



でも、食べたら太る。。。



我慢しようと思っても、自分だけ我慢なんてイヤ！！



ダイエット中でも、我慢せずお酒を楽しむ方法があったらいいなぁ。。



あなたはこんな事を考えていませんか？



わたしも以前はいつも思っていました。



それが、合う味ダイエット®に出会い、その心配を一気に吹き飛ばす事に！！



合う味ダイエット®って、食べたり飲んだりしながら出来る！！



でもそんな、都合の良いダイエット方法なんてあるはず無い！！



私だって最初はそう思いました。



だって、ダイエットって辛いと我慢が付き物だって思っていたので＾＾



あなたも美味しく飲みながら、ダイエットする方法



こんな方法が存在したら、知りたいですよねーー？



今日はその事実をお伝えします。

自分に合うお酒はどれでしょう？

人には瘦せる味と太る味がある！！




味で瘦せる



味覚で瘦せるとするならば、、、



世の中の常識ではむしろ太ると言われているアルコール



あなたに合っているお酒を見つけられると、



ダイエット中だって飲んでも太らないんです！！




【私の合っている味】


１位　甘味

２位　苦味　　　　です。



いわゆる甘苦が合う味覚。



甘苦と言えば、黒砂糖、チョコレートなどがピッタリ！！



お酒は、ジン、赤ワイン、ビールがまあまあかな＾＾



昨日の新年会はフレンチフルコースだったので、赤ワインをチョイス！！






周りの方たちで、ワインをチョイスした人たちは、まず白ワインから。



しかし、私は最初から赤ワイン



何故かって、、、



酸味が合わない味の私は、白ワインが合わないのです！！




しかし、以前は、周りの人や前菜には白ワイン！！との思い込みから、白ワイン飲んで悪酔いしたこともありました。




その後のお料理も美味しくありませんでした。。。



折角の飲み会でも、私はもったいない事をしていました。。



赤ワインが合っている味の私



そして、この赤ワインは、私にとって瘦せるお酒なのです！

合っているお酒は痩せやすいお酒＾＾

合っているお酒は、あなたにとって痩せやすいお酒です！



しかも、あなたにピッタリ合っているお酒は、悪酔いしません＾＾



逆に合わないお酒は、


・悪酔いする

・眠くなる

・身体が重くなる


みたいな症状出ます。




私の友人は、ビールを飲むと鼻が詰まると言いながら飲んでいます＾＾



合う味判定したところ、全く合わない味。。。



合わない味で鼻が詰まる



実は私も合わない味を取ると、鼻水が出てきます。



これを見逃してはいけない大切なポイント！！



身体から出ている合わない味への警告！！



これが、身体から出ているサインなのです！！



この身体の反応、サインは人それぞれ違います。



身体の何処かが痛くなる人もいれば、皮膚の痒みになって出る人もいる。



そして、食べて太るというサイン




これも、実は合わない味を食べたという警告サインなのです！！




この身体からの反応



実は、今日キチンと受け止められていない人が多いのです。。。



何故でしょう？




それは身体の反応を感じる感度力が低下してしまっているから。。。




あなたは自分の身体の反応を、しっかり捉えられていますか？



飲み会でもダイエット



この身体の反応をキチンと読み取る事が出来れば、あなたも出来ますよ＾＾




あなたの身体の反応を上げる感度力を使って培って、飲み会でもダイエットできる方法を見つけましょう！！






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食べても食べても食欲が止まらない！！



もう十分食べた！と思える満足感が無い！！



私たちにとって、美味しい食事や甘いもを食べられる事は、大きな楽しみの一つですね。




こんにちは！


味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。





食欲があることは決して悪いことではありません！



問題なのは、食べたはずなのに食欲が止まらない事実です。



今日はあなたと一緒に、止まらない食欲について考えていきたいと思います。

食べたばかりなのに、どうしてまた食べたいの？

食欲を無理に止めようとすると、かえって食べたいものが頭に浮かんでしまった。。



そうしたら、どんどん食欲が出てきてしまった。。。



あなたもこんな経験ありませんか？



我慢出来なくて、食べてしまい罪悪感。



これではいけない！！と心に決め、また食事制限。



こんなスパイラルにあなたもはまってしまっていませんか？



どうして食べたばかりなのに、
また食べたくなっちゃうのでしょう？




そもそも空腹では無いのに、食べちゃうのは人間だけ。




実は食欲は○○と大きく関係してるのです。



○○とは？



答えは五感です。



五感で得られる情報をは、いわゆる外部情報。



食べ物の美味しそうな匂い


ジュージュー聞こえてくる調理音


見た目に訴える、美味しそうなお料理の写真



私たちは、これらの五感から感じる過去の情報を記憶し、


食欲を刺激してしまうのです！


⇒　偽りの食欲については、こちらの記事をご覧ください。




空腹ではないのに、食欲がよく湧いてきてしまうあなた！！




偽りの食欲に騙されているかもしれません！！




この食欲に振り回されて食べていると、、、、



身体が求めていなくてもつい食べてしまったりします。



自分の身体が欲している本当の食欲？


身体が欲していない偽りの食欲？



どちらかを見極める事が大切なポイントです！！

どうしても食べたくなったら、どうしたら良いの？

偽りの食欲とわかっていても、、、


食べたい！！


では、そんな時に出来る対処方法は無いのでしょうか？


あります！！


それが、リフレッシュ！！


リフレッシュと言っても、難しいことしなくても大丈夫なんです。



・深呼吸

・シャワーに入る

・軽くストレッチする

・ウォーキングをしてみる



こんな日常生活程度で大丈夫！


一瞬で良いので、食べ物から気をそらしてみる！！



そして、このリフレッシュをしても、やはり食べたければ、、、



我慢せず食べてください＾＾



ポイントは、我慢をしてストレスを溜めない事！



ストレスを溜めてしまってから、爆食いしてしまった方が、より沢山食べてしまいます。



ですので、こんな時はなるべく早く食べてしまう事をオススメしますよ＾＾



　

食べてしまった事に罪悪感を感じなくて大丈夫。

アレを食べたいけど太る。。。



これ以上食べたら太ちゃうかも。。。



こんなネガティブ感情



こんな事を考えながら食事をすると、かえって太りやすくなってしまいます。



逆に少量の食事でも、楽しみながら食べると



満腹感を感じやすく、食べ過ぎる恐れがなくなります。




せっかくの美味しい食事。



あなたも、美味しく、楽しんで食事したくありませんか？




楽しんで食事をする



これが、食べても止まらない食欲に打ち勝つ唯一の方法と言えるでしょう！！




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お正月の前から続く恒例行事。



忘年会にクリスマス、年越し。。



美味しいものを沢山食べる機会が多かった毎日。。。



そして、食べて動かない生活の毎日。。。



こんな生活をしてしていた方は間違いなくお正月太りを実感しているころではないでしょうか？





こんにちは！


味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




あなたは知っていますか？



お腹が空いていないのに食べる



このような行為を行うのは人間だけなんです！！




では、人間はどうしてお腹が空いていないのに食べ物に手が伸びてしまうのでしょうか？



今日は、この辺りをあなたと探ってみたいと思います。

空腹で無いのにどうして食べたいの？

お腹が空いているわけではないけれど、目の前に食べ物があると食べてしまう。。



あなたはこんな経験ありませんか？



お腹が空いていないのに食べてしまう原因って何なのでしょうか？




では、ここで視点を変え、野生動物の事を思い出してみてください。






太っている野生動物を、見たことありますか？




逆にペットとして飼われている動物は、生活習慣病に悩まされているとよく聞きます。




家で飼われているペットは太る。。



では、何故野生動物は太らないのでしょうか？




ライオンやチーターなどの肉食系動物。




彼らは近くに獲物がいても、空腹でなければ狩りをしないそうです。



そして、お腹がいっぱいになったら、直ぐに食べ終える。



空腹になったら狩りをして獲物を得て、



満腹になったら食べ終える。




野生動物は本能的な身体のセンサーに従って食事をしているのです。





しかし私たち人は、このようになかなか上手くいかない。




何故でしょう？



それは、感情に支配されているから。。。なのです！！





私たちは、快、好き、気持ち良いなどのポジティブ感情だけでなく、



悪い、嫌い、怒りなどのマイナス感情にも結構影響受けています。



残すのは悪い。


嫌いだけど、我慢して食べる。


食べると太る


こういうマイナス感情で食事をすると、あまり良くない事が起こってしまいます。





ドカ食いが止まらない。。




身体が本当に欲しているものを食べない限り、食欲って収まらないのです！！



飲み会などで、ドンドン食べ過ぎてしまう。。



こんな原因も、もしかしたら、こんなところからきている可能性大です！！



じゃあ、こんな時、どうしたらいいの？



こんな時の強い味方、それが、



合う味ダイエット®です！！

自分に合っている味を摂ると、ピタッと食事が止まります＾＾

合う味ダイエット®セッションを受講されているＭさん。


先日のセッション時のお話での１コマ。



食事が残っていても、ピタッと止まるようになったんです！！


以前だったら、難なく完食していた食事の量が、食べきれなくなってきました！！


驚きです！！




Ｍさん曰く、決してお腹がパンパンなほど、満腹ではない。



でも、急にお箸が進まなくなる。



無理に食べても、さっきより美味しいと思わないので、あまり食べる気がしない。



とのお話でした＾＾





いかがでしょう？




これが、前にも話した本能的な身体のセンサーなんです！！




Ｍさんは、素晴らしい感度の持ち主だったため、ほぼ自分でこの感覚を導き出してくださいました。



本当にスバラシイ！！




この本能的な身体のセンサーがキチンと身体の中で働きだす

　　　　　　↓

沢山食べてしまう前にお箸がピタッと止まるようになる！



こんな事が本当に出来てしまったら、食べ過ぎで太るなんて、無縁のものになってしまいますね＾＾




では、食べ過ぎない為の身体のセンサーを育てる合う味ダイエット®セッションとは？

自分の身体が本当に欲している味とは？

合う味ダイエット®セッション



あなたに合う味を見つけ、美味しく食べる事で痩せることのできるダイエットセッションです。



例えば、お肉をガッツリ食べてパワーみなぎる人もいれば、胃もたれで調子悪くなる人もいますよね。



一般的には、身体が柔らかくなると言われている酸っぱいもの。



酸味が合わない私は超身体が固くなってしまいます＾＾



誰かが痩せた方法で、あなたが痩せるとは限らないのです！！



数年前から定着しつつある糖質制限ダイエット！



糖質が合っている味覚の私にとっては、糖質を抜くほど太る！という結果だけがありました。



あなたは、世の中のダイエット情報に惑わされていませんか？



本当にあなたに合っているダイエット方法はどれですか？




これさえわかれば、怖いものなし！！





あなたの味覚にピタッと合う味ダイエット




まず、合う味ダイエット®って何？



これを知りたい方は、手っ取り早く書籍購入からどうぞ＾＾




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