Studio Léchellé（スタジオレシェル）｜合う味ダイエットと完全オーダートレーニングによるパーソナルエクササイズトレーニング

ダイエットだって、トレーニングだって、楽しくなければ続けられない！！



そうなんです！！



ダイエット、トレーニングだけではありません。



どんなことだって、何だって、楽しいから続けられるのです。




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。





でも、ダイエットってどうやって楽しむの？



トレーニングって苦しいものじゃないの？




そんな事は無いですよ＾＾



もしかしたら、そんな思考はあなたの先入観かも？

ダイエットもトレーニングも楽しいが一番！！

ダイエット


トレーニング



と聞いて、まず思い出すものは何ですか？




ひたすら我慢。。。



ただただ辛い。。。



ネガティブなイメージをお持ちではないでしょうか？



ダイエットに失敗した人の体験談


⇒　ダイエットは我慢や苦労しなければ、成功しない！！



という先入観を誰しもが抱くのもわかります。。



バーベルを上げたり、ハードな走り込みトレーニング


⇒　自分には無理。。。



どうせ、自分には変われない。。自己否定気味に。。。




しかし本当に、ダイエットやトレーニングって辛いもの？




本当にあなたは、そんなに辛くて我慢をしてきた経験ありますか？




過去のトラウマで、辛い思いをしてきた経験があるならわかりますが。。。



本当にあなたはそんな経験しましたか？



もし、そんな経験を大してしていないとしたら。。。



それは、あなたの先入観からくる思い込みかも？

楽しくダイエットするためには？

あなたは楽しくダイエット、トレーニングを続けるために一番大切な事って何だと思いますか？



答えは、ストレスを減らすこと！！



ストレスを溜めないで？



えーーっ！！ストレス無くして出来るの？



そんな声が聞こえてきそうですが。　(笑)



ダイエットはそもそも一生続けなければならない事




一生続けるには、毎日の習慣にする事




習慣にするためには、特別の事であってはならないのです！！





食事制限などの辛い我慢




しんどくて、キツイトレーニング




一時は続けられても、一生続けられますか？




ポイントは如何にストレスなく続けられるかなんです！！



続けられなければ、どんなに良い手段であっても、続けられないのです！！



では、具体的に楽しくダイエットするには、どうしたら良いのでしょう？

やってみたいと思うものをまず見つけて！

ストレス無くダイエット



ストレス無くトレーニング



ストレス。。。




あなたにとってのストレスって何でしょう？



私にとってのストレスは、、、



料理が苦手で、あまり好きではない私。



日々食事をつくる事がストレスかも。　(笑)



しかし、料理好きの人には、良いリフレッシュになりますよね。




私は、結構ストイックな部分があるので、運動して汗をたっぷりかく事でスッキリできます。



しかし、運動嫌いの人には、ストレスになるでしょう。




これは、その人のタイプによって違う事なのです。



なので、やってみたい！と自分で思ったもの、を見つけたら、まずトライ！！



自分の楽しい事だったら、苦もなく続けられて、いずれ習慣になっていきます。



習慣になって、楽しんで行っていけば、いつの間にかあなたも大変身！！



楽しんで続けられなかったら、諦めて他の方法を探るのも一つ。



探しているうちに、継続するうちに、自然とあなたは変わっていきますよ＾＾




きっとあなたは変われる！！




変わリたい！！と願うあなた。



私と一緒にあなたの楽しいを見つけましょう！！！



⇒　合う味ダイエット®についてはこちら



⇒　お問い合わせ、お申し込みはこちらからどうぞ

流行りのダイエット



一応一通り試してみても、どれも結果が出ない。。



こんな事を言っているあなたは、ダイエットの方向性を間違えているのかもしれません！！




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




こんなにダイエットを頑張っても結果が出ない原因は。。。




考え方が甘い訳でも、根性がないわけでも無い場合が多いですよ。




あなたに合っているダイエット方法って一体何でしょう？

あなたの効果的なダイエット方法ってどれ？

今、世の中に出回っているダイエット情報



３５０種類以上のダイエット方法があるらしいです。



あなたは、この中で何種類のダイエット方法にチャレンジしましたか？




それなりに結果を出せたもの。



頑張ったわりに、効果を感じられなかったもの。



痩せられたけれど、辛すぎて、二度とは出来ないと思ったもの。



あなたも、いろいろな経験をされてきたのではないでしょうか？



ダイエットの結果を出せたものも、そのまま効果を持続出来ていますか？



折角頑張ったのに、あっという間にリバウンド。。。




これでは、折角のモチベーションも保つ事は難しいですね。



ある人には、絶大なる効果があったダイエット方法も、自分には全く効果が無い。。



私ってなんて根性がないんだろう。。。



そんな事を思って、自暴自棄になっていませんか？



ダイエットが成功出来ない理由



根性でも、気持ちでもありません！！



あなたの選んだダイエット方法が、あなたに合っていないとしたら？



きっとあなたには効果があまり得られないダイエット方法でしょう。



人には個性がいろいろあります。



選ぶ洋服だって、ライフスタイルだって、味の好みだって人それぞれ。




それなのに、ダイエット方法だけ万人が一緒？




これってチョット変だと思いませんか？

同じダイエットで瘦せる人、瘦せない人。

先日、ダイエットイベントを開催させていただいたときの事です。



ある体験談を受講者さんたちに伺いました。



今まで自分が行った事のあるダイエット方法は？



痩せたか、痩せなかったか？



楽に出来たか、辛かったか？




そうすると、２人の方が全く同じダイエットを行った経験あり、とても面白い結果に。



水飲みダイエット



私はあまり知らなかったのですが、ただひたすら水を飲むそうです。



お二人の水飲みダイエットの結果は、、、



Ａさん　：　とても楽に出来て痩せた！



Ｂさん　：　辛かったわりに全然痩せなかった。。。



同じダイエットを行ってのこの結果！！



とても、面白い結果ですよね。



あなたも、今まで自分が行ってきた、ダイエット方法を振り返ってみてください。



きっと、Ａさんのように、楽で効果があったものと、



Ｂさんのように、辛くて効果が無かったものがあったのではないでしょうか？



効果があったＡさんは、根性があって、効果が無かったＢさんは、根性が無かったと言えますか？



そうは思えませんよね。。。



この事を考えると、１つの事実が出てきます。



水飲みダイエットで痩せたＡさんは、合っているダイエットだった。



水飲みダイエットで痩せなかったＢさんは、合っていないダイエットだった。




とてもわかりやすい事実です！！



さあ、あなたに合うダイエットは、どのダイエットでしょう？

情報に惑わされず、自分に合っているダイエットを見つけましょう

合う味ダイエット®に出会うまで、世の中の情報を追いかけていました！



クライアントのＭさんのお話です。



私だって全く同じでした。



合っている炭水化物を抜いてみたり。。。



合わないヨーグルトをいっぱい食べたり。。。



それって、ただ世の中の情報を頼りにしていただけで、自分には何の効果もありませんでした。




食べたいものを食べない、そんな食生活って幸せですか？




もし、そんなダイエットで痩せたとしても、それが本当の幸せになるでしょうか。




ダイエットは、一時ではなく一生続けるもの



我慢や節制をしながらのダイエット。




一時は出来ても、一生は出来ません。




これが、制限だらけのダイエットを卒業しなければならない理由です。




今のダイエット方法で、あなたの身体は喜んでいますか？




節制だらけのダイエットを、あなたはどのくらい続けていられますか？




全てはあなたの身体が反応として答えを出してくれています。




問題は、その身体の反応、感覚をキチンと読み取れるかどうかです。




その感覚を取り戻せた時、我慢しなくてもダイエットができる！！




合う味ダイエット®は、こんな事を教えてくれる幸せダイエットです。





⇒　合う味ダイエット®についてはこちら




⇒　お問い合わせ、コメントはこちらからどうぞ

こんな良い姿勢を、長い時間なんて保てません！！



長く保てないどころか、１分だって無理。。。




猫背を何とかしたい！とは思っていても、改善するのって大変。。。




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




猫背に悩んでいる、そんなあなたに教えてあげたい！



猫背を簡単に解消できるコツを伝授します！！

姿勢を正すって、疲れること？

姿勢を正すって疲れる。。って思っているあなた。



その場で自分が思う、正しい姿勢をとってみてください。




座ったままでも、立っていてもどちらでも大丈夫です。




その姿勢を３分維持出来ますか？




・　疲れてくる


・　呼吸がしにくい


・　身体がカチコチに固まってしまっている



この中の一つでも当てはまっているものがあるとしたら、、、



ムリに良い姿勢を作っている可能性があります！！




本来、正しい良い姿勢は、無駄な力をむしろ使わなくて良いので、楽なはずなのです。



でも、猫背の方が楽に感じてしまう。。。



さあ、あなたに足りないものは何でしょう？



それは、骨格をキレイに保つための筋肉。





これが筋出力です！！

筋出力は○○で簡単に蘇る？！

姿勢をキレイに保つには、筋出力が大切。



これはわかりました。



でも、筋出力って具体的になんのこっちゃ？？



って感じですよね＾＾




私たちの身体に付着している筋肉さんたち。




付いている場所や、作用によって役割がみんな違います。




例えば、太ももの筋肉は太くて大きい。




だから、太もも鍛えるとパワーが上がります。




陸上選手など、記録を狙うスプリンターには重要な筋肉ですよね。




では、骨格を整える筋肉って何処か　あなたは知っていますか？




それは、骨と骨を縫うように繋いでいる筋肉たちの事です！！



この骨と骨を繋いでいる筋肉たちがキュッと引き締まる事で、



きれいな姿勢を保つことが出来るのです。



しかし、この骨格を整える筋肉たちって、身体の深ーいところにあるのです。




トレーニングで鍛えるのってとても大変な事。。。




しかしこれは、なんと○○で、
楽チン、簡単に出来てしまうんですよ＾＾



○○とは？




それが、あなたの合う味です！！

姿勢を改善するには、合う味を使うと簡単です！

ＦＳＥＭ®で提唱している



合う味　合わない味



合う味　＝　瘦せる味


合わない味　＝　太る味



ばかりではありません！！



合う味　＝　筋出力を出してくれる味


合わない味　＝　筋出力低下させる味



なんです！！！





しかも、僅か３秒で変わるんです！！




合う味を摂るかどうかだけで、こんなに筋出力が変わるんです！！



え？！　ウソ？！



って思いますよね？



でも、これ、本当の話＾＾



辛いトレーニングを頑張るのも、勿論良い事です＾＾



しかし、この合う味を取り入れるだけで、筋出力が上がるという事は、、、




同じトレーニングをしても、効果が全く違ってくるという事！！



今までの少ない回数でバッチリ効果を引き出せる、



あなたの合う味



あなたも、知りたくありませんか？




今までダイエットがなかなか上手くいかなかったあなた。



今までトレーニングをしてもなかなか効果が上がらなかったあなた。




もしかしたら、摂取している食べ物、飲み物に問題があったかもしれません。




ＦＳＥＭ®パーソナルトレーニング



あなたの身体の状態に合わせて、合う合わないを絶妙に取り入れて行っています。



そのことで、あなたの身体の機能を呼び起こし、



出来ない！　⇒　出来る！！



へ導くお手伝いをさせていただいております。



あなたも、このＦＳＥＭ®メソードの世界を一度覗きにきませんか？







⇒　ＦＳＥＭ®パーソナルトレーニングについてはこちら



⇒　お問い合わせ、コメントはこちらからどうぞ

お腹が空いていないのに、何だか口寂しい。



味が濃いものしか美味しく感じられ無い。



こんな事が当てはまるあなた。





舌の感覚が鈍くなっていて、味覚の感度にズレが出ている可能性ありますよ！！




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。





味覚の感度にズレが出る




あなたが毎日、普通に感じていると思っている、食べ物の味。




本当に正しい味を感じて食べていますか？

味覚を感じて、本当の美味しさを味わっていますか？

美味しい食べ物を楽しんで食べる事は、私たち人にとってかけがえのない楽しみの１つです。




しかし味覚は味だけを感知する感覚ではありません。



腐った食べ物や、毒をもつ食べ物の味を見分けるのも味覚。



今、身体が求めている栄養素や、食欲をコントロールしてくれるのも、味覚の大きな役割なのです！




私たちが食べ物の味を感じる身体の部位は舌



舌の上には味覚を司る味覚受容体と呼ばれるセンサーがあり、その味覚受容体に味がくっ付くことで、私たちは味を感じる事ができるのです。




しかし問題なのは、この自分の味を感じるセンサーがきちんと機能しているのかどうかです！！




自分には丁度良いと感じられる味付けも、人によっては濃く感じる事も薄く感じることもある。




しかし、それを比較する事って出来ません＾＾




そしてこれは、自分自身にも同じ事が言えるのです！




実はその時の身体の状態や環境などによって、味の感じ方にズレが出ていたりするのです。



そして、この味覚の感じ方のズレって、ダイエットにはとっても重要ポイントなんです！！

甘いと思っていた○○が実は酸っぱかった！！

合う味ダイエット　オンライン講座の生徒さん、Ｎさん。



聞くところによると、毎朝あるものを食べているそうです。




それは、、、プルーン



理由は、鉄分豊富だからという頭の情報だけ。



Ｎさんは実は酸味が合わない味覚。



合う味ダイエット®で合わない味は、太る味。




しかし、ここで大問題発覚です！！




私には、充分酸っぱいと感じるプルーンも、
Ｎさんには甘いとしか感じていなかったのです！！！




ずーっと甘いと思っていたはずのプルーン。




味覚チューニングでプルーンを判定してみると、バッチリ合わない味！！




お分かりになりますか？



Ｎさんは、身体に良いと思い込んでいた頭情報だけで、わざわざ合わない味、太る味を毎日食べていたのです！！




その後Ｎさんは、味覚をとり戻すトレーニングを試みて、はじめてプルーンの酸味に出会いました＾＾



そして、もう自分には要らない食材だった事を認識くださいました＾＾




お分かりになりますか？




これが、味覚を感じる感度のズレなのです！！





さあ、あなたにも、同じような事はないでしょうか？

美味しさって何だろう

美味しさ


味　　香り　　食感　　音　　見た目　　


この五感で感じる美味しさ。



実はこの他に、別の要因でも美味しさって左右されるのです。



それは、、、


経験　　身体の状態　　知識や情報　　



こんなことにも影響を受けて、美味しさを感じるのです。



オンライン講座を受講中のＮさん。



身体に良いと言われている都市伝説　＝　好きな味との勘違い



味覚を感じる感度力のズレ



ここに、今までダイエットが成功できなかった原因があったようです＾＾




大切な事は、身体に良い、悪いなどの情報では無く、自分に何が合うのか？必要なのか？を感じる感度力。



世の中には、色々な情報が溢れています。



数多くある情報の中で、『○が良い！』と言っている場合もあれば、『△が良い！！』と言っている事があります。




一体どの情報が正しいの？



わからなくなった時、一番頼りになる情報は？




それは、五感を通じて得られる自分の情報が一番頼りになるのです！！




しかし、この五感は普段から使ってあげていないと、感度が鈍くなって、正しい反応をしてくれなくなります。





あなたが今食べているものは本当に美味しいですか？




あなたが食べたものは、本当に身体が喜んでいますか？





こんな事を見極められるようになった時、きっとあなたのダイエットは無理なく成功するでしょう。




合う味ダイエット®は、こんな事を教えてくれる、新しいダイエット方法です。




あなたも一度合う味ダイエット®を試してみませんか？





⇒　合う味ダイエット®についてはこちら




⇒　お問い合わせ、コメントはこちらからどうぞ

先日、北海道胆振地方で起きた大規模地震から、５日ほど経ちました。



まだまだ復興に時間がかかるところがあるようですが、それでも、少しずつ今までの生活が戻ってきています。




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。



まだまだ不便な生活をされている方々も多いと聞きます。



体調など崩されていませんか？



あたりまえに出来ていたことが、あたりまえでは無くなってしまう、この現実。。。



今日は、私がこの震災時に感じた事を書いてみようと思います。

一瞬で麻痺してしまう、私たちの生活

９月６日の深夜３時過ぎ、けたたましい携帯の警報で起こされ、それから間もなく大きな揺れ。



暫くすると揺れも収まったため、眠気に勝てなかった私は、そのまま就寝してしまいます。。



朝起床後、すぐ携帯をチェックしたところ、全国の私の知り合いの方々からの安否確認メールが！！



何事か？と思い、すぐに電気を確認するも、付きません。



停電。。。



不幸中の幸いだったのが、暑くも寒くもない気候のおかげで、とりあえずあまり不便を感じる事なく過ごせました。



しかし、どんどん無くなる携帯バッテリー。



情報を得ようにも、テレビも見られません。



外の様子を見に行ってみると、近所のコンビニには長蛇の列。



信号も勿論停止中。。。



しかし、まだこの災害被害がそれほどの甚大なものとは何も知らず、まだまだのんきなものでした。



どうしようもないので、今日の仕事はとりあえず全てキャンセルの連絡をして、復旧の時を待ちました。



食料もまだ前日の買い置きがあり、特に不自由はありません。



幸い、私の地域は、断水の被害も無く、ガスも普通に使用できたので、特段の問題もありませんでした。



夕方になるまでは！！！






正直言って、停電と言ったって、どんなに遅くても午後３時頃までには復旧するだろう。



と高を括ってました。。。



それが、夕方、夜になっても復旧の兆しすらありませんでした。。。



夜になって、家の電気が付かないだけではなく、外灯も近所のお店も真っ暗。。。



街中全体が、不気味なほどの暗さ。。



こんな中で一夜を過ごす事に、少し恐怖さえ生まれてきました。。。




情報が入って来ない不安感。



ロウソクと懐中電灯だけの灯りで夜を過ごすには、本当に不便で大変。。。



何も出来ない。



何もする事が無い。。。





思い切って懐中電灯一個を持ち、チョット外へ出てみました。



そうすると、普段はあまり目にする事ができない、素晴らしいものを見る事ができました！！

不幸中の素晴らしい光景

家の外へ出てみて、明かりが何一つ無い街中。



しかし、空を見上げてみると、なんて素晴らしい！！



満天の星空



普段でも見られる大きな星はもちろんのこと、小さな星が空中いっぱいにキラキラと輝いていました！！



人工ではなく、自然の光が空いっぱいにちりばめられている。



普段はまず見られない美しい星空にとっても感動！！



こんな大変なときなのに、星がキレイ！！



困難な状況の中、輝く星をみて美しいと感じる心を持っていられる。



どんな闇の中でも、必ず明るく照らしてくれているものがある！！



まだまだ、私だって頑張れる！！！



こんな事を考え、暫し星空を眺めていました。

今まで通りの生活を送る事が出来る有難さ。

２日目、わたの地域はまだ電気が通りません。



乾電池もロウソクも昨日で使い切ってしまったため、買いに行きましたが、何処に行っても売り切れ。。。



食料も２日目となれば、段々と尽きてきます。



有るものをなんとか食べるしかありません。。。



いろいろな状況は２日目の方が断然大変でした。。。



しかし、町内会で発電機を起こしてくださり、携帯バッテリーを充電させてもらえたり、皆が協力しながら復興を待ちました。



結局、私の地域は、２日目の夜１０時頃電気がようやく復旧。



テレビで災害状況も確認できるようになり、本当の被害状況を確認できました。



災害の近くにお住まいの方や、札幌郊外の方たちの被害状況を改めて知ると、自分の状況なんて全然良い。



今でも避難所生活など、不自由を感じながらお過ごしの方も多いと思います。




そんな中、私のいる函館市内は、順調に元の生活に戻ってきています。



深刻な物資不足で、スーパー、コンビニなどにはまだまだ商品がありません。




そんな中でも、こうして生きています！！



生きているという事は、生かされているのです！！！



生かされているからには、私なりにの使命を果たす必要があります。



この使命を大切に、これからも時を重ねていきたいですね。





⇒　お問い合わせ、コメントはこちらからどうぞ

 


この度の北海道胆振東部地震により、被災された皆様、並びにご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げます。



私の住まいのある函館市は、停電以外は大きな被害はありませんでした。

(一部で断水もあったそうです。)



しかしながら、停電だけとはいえ、生活全てが麻痺してしまい、電気のありがたみを痛感しているところです。



レッスンをご予約頂いていたお客様にも、やむを得ないキャンセルとはいえ、ご迷惑をおかけして申し訳ございませんでした。



今週より、平常でご予約を受け付けておりますので、またお待ちしておりますね。



皆様の安全と、被災地の一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。




スタジオ　レシェル

鈴木　麻理子

良い睡眠を取るために自分でできる対処方法はありますか？



前回のコラムで、睡眠の質を高める大切なポイントを書きましたが、早速お問い合わせをいただきました。



Ｆ様、ありがとうございます。



こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。



せっかくですので、前回のコラムからの引き続きの内容　



良い睡眠を取るには？



快眠のために心掛ける事



本日はこんな事をお伝えしたいと思います。

快眠とはどんな睡眠？

前回のコラムで、良い睡眠を取るとは、の内容で記事を書きました。

⇒　あなたの睡眠どうですか？　　コラム記事はこちら



昨晩のあなたの睡眠はいかがでしたか？



今朝の寝起きはいかがでしたか？



私は、今日午前中のグループレッスンで、この質問を皆さんにしてみました。



・　睡眠時間は６～７時間寝ているけれど、朝起きてだるい　(Ｓ様)


・　１２時には就寝したが、その後、２時間おきくらいに目が覚め、寝た気がしない　(Ｆ様)


・　寝つきが良くなくて、もう朝なのか、、、と思って起きた。(ｋ様)



皆さんお疲れ様モード満載。。。



これこそ、睡眠の質の低下ですね。



ここで、皆さんにもう少し質問。



眠たくなってから寝ていますか？



そうすると、はい、寝てます、と皆さん。



しかし、本当は眠いと思っているのに、寝られない。。



すぐ、目覚めてしまって、その後寝られない。。



私にとっては体験した事があまり無い悩みなので、全くと言って良いほど考えていなかったのですが、



この睡眠の悩みを抱えている人が多いことに本当に驚きました！！



逆に睡眠に悩みを持つ方にとっては、私のようにすんなりと寝られる人が不思議のようです＾＾




しかし、寝ている時間だけが長くても、身体の回復が出来ていなければ睡眠のいみがありません！！



快眠とはいったいどんなことなのでしょう？

快眠の定義とは？

今までのお話のとおり、たとえ時間を寝ていたとしても、睡眠の質が悪ければ快眠とは言えません。



では、快眠の定義をまず考えてみましょう。




あなたにとっての快眠とは？



いろいろ答えはあると思います。



正解、不正解はありませんね＾＾




あなたにとっての快眠、ここで考えてみてください。




私が思うところだと、朝起きて『あーーよく寝た！！』とベッドで大きく伸びを出来ることですかね　　(笑)



そして、さあ起きよう！！と気持ちよくベッドがら起きられる事が、私にとっての快眠のバロメーターですね。



あなたはこんな感じで今日起床出来ていますか？



睡眠の質が悪ければ、決してこのように起きられないでしょう。



では、睡眠の質を上げるためには、どんな睡眠をとったら良いでしょうか？



答えは２つ。



１、睡眠中、どれだけリラックスできているか？


２、睡眠中、どれだけ呼吸を吸えているか？




ポイントはこの２つです！！

快眠を取るための３箇条！！

快眠を取るために大切な事は、リラックスと呼吸の深さがどれだけできるかどうかです！！


そのための３箇条を特別にここでお伝えしましょう！！


１、眠りにつきやすいような、身体のコンデショニング作り


２、眠りにつきやすい環境づくり


３、寝具などの身体に触れている素材



この３つを整えると驚くほど、寝やすい環境を整える事が出来るのです！！



そして、ダイエットが成功しないあなた！



ダイエットも睡眠が大きく関わっているんですよーー＾＾



どんなにダイエットを頑張っても、睡眠の質が悪ければ、残念ながら瘦せられません。。。



次回コラムで、この３箇条を具体的に紐解きたいと思います＾＾



普通に眠れるって健康な人であれば、本来は普通の事。



ぐっすり眠って、朝気持ちよく目覚める。



そして、日中は生き生きと活動し、楽しく生きる。



こんな当たり前のことだけど、これが私たちがこの世で生かされている証なのではないでしょうか？



あなたの最高の睡眠を手に入れられるよう、サポートさせていただきます！！



コメント、ご質問などありましたら、遠慮なくどうぞ！！



⇒　お問い合わせはこちら