Studio Léchellé（スタジオレシェル）｜合う味ダイエットと完全オーダートレーニングによるパーソナルエクササイズトレーニング

北海道でも流石に夏本番！！



一年で数少ない真夏日に近い日も多くなってきました＾＾



体調など崩されていませんか？




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




ところで暑さ、寒さは五感の何処で感じているでしょうか？



それは、触覚です。



外気の温度を皮膚感覚から感じ、暑い、寒いなどと私たちは感じているのです。



暑い日は、なんとなくだるかったり、仕事の効率が上がらなかったり。。。



ついついエアコンの効いた部屋を離れられなかったりしていませんか？




今日は実際の温度を皮膚で感じる以外に、清涼感を感じられ五感についてお話したいと思います＾＾

暑い夏を乗り切るために。。。

暑さ、寒さを感じる触覚機能。



触覚は、それ以外にも、痛みや触り心地など、主に皮膚感覚を通して得られる感覚機能です。




そして、気温の暑さ、寒さだけを感じるだけではなく、体感温度といものも大きな影響を受けています。



体感温度とは、人が感じる寒暖の目安。



この体感温度には結構個人差があると言われています。




私は、暑いのは割合得意で、寒さにはとことん弱い。。




北国育ちなのに、そんな人です＾＾




暑いとやる気が出てくるタイプで、より活動的になります。　　笑



それでも、やはり暑い時は暑いです！！



そんな時に私が求める涼といえば。。。




ＢＧＭから流れる、清流の音、さざ波の音、スズムシの鳴き声。




丁度我が家には、有線が引いてあるので、夜になるとこんなＢＧＭを流したりして涼を求めます。



そうすると、心なしか涼しくなって心地よい感覚をもたらしてくれます＾＾



それこそ、体感温度がすーーっと下がったようになり、気持ちよい時間を過ごす事ができるので、私は大好きです。




さて、あなた流の涼の求め方はありますか？

○○で感じる清涼感！

私の無意識に行ってきた涼の求め方。



有線のＢＧＭから流れる清流やさざ波の音は、聴覚で感じていた涼の感覚でした。




その時に感じたのは、本来の日本人は、五感を感じ涼を感じる術を自ら行っていたのだな、ということ。




ひと昔前は、北海道でエアコンが付いている家なんて限られた数しか無かったと思います。



しかし、その当時に比べたら、エアコン普及率はかなり上がっているのではないでしょうか？



エアコンで室内温度をコントロールすれば、確かに過ごしやすい生活が送れることでしょう。




しかし、私たち人には、五感を感じて涼をとる術をいろいろもっているはずなのです。




それなのに、その感覚を使わなくても涼しさを感じる事ができてしまう。



それが、五感を鈍らせる原因なのだな。。。と最近つくづく実感します。

五感から涼しさを得る感覚を研ぎ澄ましましょう！

五感　　視覚　聴覚　嗅覚　触覚　味覚



この五感から、清涼感を求めるためには、例えばどんな事があるでしょうか？



視覚から得られる清涼感

　
　　
　　涼しさを感じる色　　緑深い森の中　　海岸や砂浜ビーチなどの写真を見るのも良いでしょう。




聴覚から得られる清涼感
　
　　

　　さざ波の音　　風鈴の音　　滝の流れ落ちる水の音などに耳を澄ますのも良いでしょう。




嗅覚から感じられる清涼感

　

　　アロマオイルの香り　　竹林や森の中の香り　　海の匂いなどの匂いを意識するのも良いでしょう。



触覚から感じられる清涼感

　　　
　　ベッドや寝具の触り心地　　自然に流れる爽やかな風　　着心地の良い肌着などで清涼感ＵＰ！



味覚から感じられる清涼感　

　
　　

　　冷たいソーメンやお蕎麦　　西瓜　　冷やすと美味しい食べ物いっぱいありますよね＾＾






こんな当たり前のようなことですが、元来日本人が取り入れてきたはずの感覚。




きっとこんなことが、私たちにとって忘れてしまっている感覚なのでは無いでしょうか？





こんな夏の味わいかたで、同じ暑さも心地よい感覚になれるかもしれませんね＾＾




五感を刺激する涼を求めてみませんか？





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ようやく北海道にも暑い夏が到来！！



露出が多くなる季節がやってきましたね＾＾



あなたは毎年やってくるこの季節に、自信をもって街やビーチを歩くことが出来ますか？



そろそろダイエット成功したい！！


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そんなあなたにピッタリなダイエットキャンペーンをお知らせいたします！！





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こんなダイエット方法あったとしたら、あなたも試してみたいと思いませんか？



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好きなものを我慢せず、苦手なトレーニングのしなくてもダイエットできる方法を知りたいあなたに朗報です！！




【食べたいものを我慢するダイエットなんて無理！！】




今度こそ絶対ダイエットを成功させたい！！



決死の覚悟で臨んだダイエット。



大好物のアイスクリームやチョコレート。



ダイエットをはじめてから数日は我慢出来ても、段々と食べたい欲求が増すばかり。。。



いよいよストレスも溜まって、爆発的に暴飲暴食。。。




きっとあなたもこんな経験をしているのではありませんか？



食欲は自分の意志でコントロールできるものではありません。



無理やりその食欲に蓋をすると、益々食べたくなる衝動に襲われるは、あなたの意志の弱さではありません。




じゃあ、どうやったらダイエットが成功できるの？




そのポイントはズバリ味にあります。




栄養素ではなく、食べ物の味？



そうです＾＾　味です。



人それぞれには、体型、性格が違うように、合っている味にも個人差がありあます。




そのあなたに合っている味を見つける事で、驚くほど簡単にダイエット効果を上げる事ができるのです！！




そのあなたに合っている味を見つけ出し、毎食の中で積極的に取り入れてもらうようにするダイエット。




こんな簡単な方法で本当に痩せられるの？？




そうです！！基本的にはこれだけです！！




しかし、そこにはもちろんノウハウがあります。



合う味ダイエット®と今まで従来存在したダイエット方法の違いは、
お一人お一人のタイプに合わせてパターンをいろいろ変えるところ。



さあ、モニターキャンペーン始まります。



ここまでこのコラムを読んで少しでも合う味ダイエット®に興味を持って下さったあなた！！




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⇒　こちらもよろしければご覧ください＾＾



※　このセッションは、モニターセッションのため、写真、動画の撮影を行います。
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　　　①　あなたのことを詳しくお聞かせください。
　　　
　　　　　　・　今までのダイエット歴
　　　　　　
　　　　　　・　合う味ダイエットRをどうして行いたいのか？

　　　　　　・　ダイエットの自分の定義

　　　　　　・　ダイエット成功後、どのような自分になっていたいか？

　　　　　　など、いろいろ楽しくお話をさせていただきます。




　　　②　味覚チューニング

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　　　③　どのように合う味を取り入れるか実践指導をいたします。




　　　④　今後のセッションの進め方をご相談させていただきます。



※　ここまで受講して頂いた時点で、この先セッションを継続するかどうかを話合います。

　　内容にご納得されない場合は、この時点で辞退下さっても構いません。

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以降最低２回は、対面セッション。


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お一人お一人とキチンと向き合って進めていきたいので、定員を３名までとさせていただきます。




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複数人での食事会。




自分の好みや好き嫌いに合わせられない時ってどうしてもありますよね＾＾




先日、札幌方面へ出張に行った際、最初の食事が、なんと、タイ料理



久しぶりに食べたタイ料理！！



なかなかの衝撃的なお味＾＾




こんにちは！


味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。



いつもこのコラムでお伝えしている合う味ダイエット®



普通のダイエットと違い、栄養素ではなく味に重点をおいたダイエット方法です＾＾



ところであなたは、今目の前に出てきたお料理。



直ぐに何の味か応えられますか？

タイ料理の味は○○○○！！

私は酸味が合わない味です。



そして辛味も。




この辛味はＦＳＥＭ®では、５大味覚の中の味に含まれていません。



何故なら、辛味は舌の味蕾に反応する味では無く、痛み(痛覚)に反応するものだからです。



よく、辛すぎるものを食べた時、味より痛みを感じたりしませんか？





でも、辛味のあるものだって味もありますしね。



私は、ずっと今まで、韓国料理やタイ料理を何となく苦手としてきました。



しかし、どうしてなのかわからずに今まで過ごしてきました。





さほど好き嫌いの無い私は、韓国料理もタイ料理も普通に食べる事はできます。



全く食べられない程キライな訳でもないのです。




ここがポイント！！



タイ料理、韓国料理に共通する味です！！




さあ、何味でしょうか？

私の最強の的、酸っぱ辛い味覚！！

タイ料理に代表される、酸っぱ辛い！！



私がどうしても苦手意識を払拭出来ない味がこれだったのです！！



チリソース、ナンプラー、タバスコ。。。





ずっと私が毛嫌いしてきた調味料たち。



要するに、私はこの酸っぱ辛いが最も合わない味、身体が欲していない味なのです。



身体に合わない味は、やはり好みの味ではない場合が多い。



しかし、食べられてしまうんです！！



何故？



ここに、ダイエットの落とし穴があるのかも？

慣れや訓練で食べられるようになる味もある！！

子供の頃キライだったけれど、
大人になってから食べられるようになった食べ物はありますか？



合う味ダイエット®セッションで、私がクライアントさんによく伺う質問です。



いわゆる克服して食べられるようになったもの。




子供は、大人に比べて唾液分泌も十分にあり、かなり敏感に味を感じているものです。





私も子供の頃から、酸っぱいものは大抵キライでした。



今でもキライですが、もの次第では普通に食べられます。



ここにチョットした落とし穴！





味覚は訓練次第で何とかなってしまうという事実



食べられないものを、食べられるようになる！



ある意味、あなたの勲章。




しかしあなたの身体は、
欲していないものを食べて本当に喜んでいますか？




毎日の食事の中で感じている、美味しいものを食べる幸せ。




味覚は人それぞれ違います。



そしてこの味覚は、決して人と比べる事ができないのです！！




周りにいる人がどんな味を感じて食事しているかは分からないのです！！




合う味ダイエット®はこんな事を教えてくれる、とってもステキなダイエット方法。



あなたの合う味は、あなたにとっての瘦せる味。



その合っている味を摂るダイエット方法なので、我慢や制限をしなくたって良いんです！！




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講座に申し込むか不安だけど、内容だけでも知りたい！！



合う味ダイエット®ってそもそも何？




こんなご相談も受付しますので、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね＾＾




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そろそろダイエットを始めたい！！と思っている今日この頃。



あなたはどんな選択肢でダイエット方法を選びますか？



雑誌やテレビ番組でやっていたから？



簡単そうだから？



しかし、ダイエットを成功させたいと思うなら、やみくもに行っても、もったい無い事になってしまいますよ！！




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




人には個性や性格がいろいろあるように、体型だって、体質だってそれぞれの個性を持っています。




それなのに、出回っているダイエット方法は万人が同じ事を行うダイエット方法ばかり。。。




これっておかしいと思いませんか？




人にはタイプがあり、ダイエット方法だってその人のタイプによって異なるはず。




この辺りに疑問を持って下さるあなたは、今日の記事を読んで下さる意味がありますよ＾＾

自分に合っているダイエットのタイプを知っていますか？

自分のタイプ



いろいろありますよね。



性格、体質、肉体派、頭脳派、　朝型、夜型など。。。



ネットでタイプとグーグル検索するだけで、性格タイプ診断、適職診断なども沢山出てきますね。





あなたは自分のタイプをどれくらい理解できていますか？




例えば、夜型の人は、夜になってから元気が出てくるタイプですね。



いわゆる夜行性って人です＾＾




私は、昼間の明るい時間帯は、結構動けて、夜になると、あまり動きたくないタイプなので、昼型人間です。




学生時代を今振り返れば、テスト勉強を夜にやっても頭に入る気がしなかった。。。




今でも、パソコン仕事なども、夜になってからでは、いまいちはかどらず、昼間の方がグングン進みます。



私は、典型的な昼型人間だったのですね。



あーーー、学生時代にこのことを知りたかった！！と今更思います　　笑



ダイエットだって同じ事が言えるって知ってますか？



食べ物の好みだって、体質だって、生活スタイルだってみんな世の中の人は違うもの。



同じ家族だって、全てを同じ生活なんかしていないはずなのに。。。



それなのに、ダイエット方法だけ万人が一緒？？？



よーーく考えてみると、変だと思いませんか？

太る野菜サラダ？！

合う味ダイエット®クライアントのＮ様。



私がＮさんに出会った頃、行っていたダイエット方法が食べ順ダイエットでした。



生野菜などをたっぷり食べて、胃袋を満たしてから食事をする事で、食べる量を抑えられると言われているダイエット方法。



しかし、Ｎ様は本当は大の野菜嫌い！！！



野菜サラダなんてむしろ食べたくない！！！



しかし、このダイエット方法を信じてキライなレタスやキャベツをモリモリ食べていました。。。




その後の食べた肝心な食事の量を抑えられたと思いますか？




結果は残念な結果。。。



食欲を抑えられたどころか、かえって食べたい欲求が爆発してしまい、結果太ってしまいました。




その後、合う味ダイエット®で味覚チューニングしたところ、Ｎ様は野菜の苦味の味が最も合わない味。



すなわち、太る味だったのです！！



ご本人も大嫌いな野菜を、あんなに我慢して食べていたのに。。。



せめて、痩せられたならまだしも、かえって太ってしまった。。。



一般的な情報では、太らない、むしろ瘦せると言われる野菜。




しかし、低カロリーのはずの野菜だって、合わない味の人にとっては太る味になってしまうのです！！



もしかしたらあなたもこんな経験をしたことがあるかもしれませんよーー＾＾

自分を満たしてあげる事が、ダイエットの近道です＾＾

Ｎ様は、その後食べ順ダイエットを即辞めました。



自分にこのダイエット方法が合っていないことを理解したからです。



そして、選んでくれた合う味ダイエット®。



なんと、Ｎ様に合っていた味覚は、甘味。




太ると懸念して食べる事を節制していた甘いものが、瘦せる味覚だったのです！！




合わない味の野菜を沢山摂るのは辞め、
大好きなシュークリームを食べたところ、なんとスルスル３㎏ダウン！！




ウソのような本当の話＾＾



Ｎ様は、おっしゃっていました。



自分が合う味を、好きとかキライで一番わかっていたのですね。



これからは、自分に正直にダイエットしていきます！！




Ｎ様は、自分を満たしてくれる甘いもの、シュークリームを食べて大きく変わった事。




食べてしまった。。。という罪悪感を抱かなくなったことと言います。




食べる事は罪ではありません。




私たち人にとって食べる事は生きる事。



大切なことは、その食べ物が、自分に合っているものかどうかを選んでいける感度なんです。




合う味ダイエット®は、この味覚の感度を五感をフル活用させて選んでいけるように促すプログラム。




この自分に合っている味覚を取り戻す事ができれば、あなたのダイエットも簡単に成功する事ができますよ＾＾




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ｓａｉｔａ　
　きれいにやせる特大号




合う味ダイエット®が特集されています！！



７月６日　セブン＆アイ　発行　　永久保存版特集に合う味ダイエット®が掲載されました！！


しかも、なんと６ページです！！



『合う味』で太らない　＆　疲れない！！



合う味って太らないだけではなく、疲れないの？




雑誌のなかでも、５人のモニターさんが合う味ダイエット®を体験してくれていますよ＾＾

瘦せない原因は、合わない味のせい？

食事を済ませたはずなのに、まだ食べたい。



なかなか疲れがとれない。



寝起きが悪い。



こんなお悩み、誰もがもっているかもしれませんね。



その原因はどこからきているのでしょう？



もしかしたら、合わない味を食べているからかも？




そんな事言われても。。。



でも本当にあるんです！！



体調を良くしたり、太りにくくさせる味が！！



雑誌の中でも、ｓａｉｔａリーダーズの方々が、自分の合う味を探していましたよ＾＾

ダイエット中で陥る罠

雑誌の中でのｓａｉｔａリーダーズさんたち。



毎朝の小松菜スムージーが合っていなかった。


ダイエット最中での停滞期。。。


水分を控えても浮腫む！


太らないと思ったハイボールが。。。



皆さん、やはり同じ事をされていますね。



私だって最初はそうでした＾＾



合わないヨーグルトやトマトををいっぱい食べていたり。。



酸っぱいドリンクを我慢して飲んでいたり。。。



今思うと、なんでそんなに好きでもないものを食べていたのか不思議なくらい＾＾



でも、頭で考えていることとは裏腹に、身体はキチンと教えてくれているんです！



身体の反応を通して。



ポイントは、あなたにピッタリの味を探すだけ！



合う味がわかったら、後は積極的に摂る！



簡単に出来ちゃうと思いませんか？



ｓａｉｔａリーダーズさんたちも、早速効果を感じてくれたみたいですよ＾＾

合う味ダイエット®体験できるスタジオです！！

好きなものを辞めなくていいの？



お酒を飲みながらダイエットできる方法は？



運動を頑張らなくても瘦せたい！！




こんな望みをお持ちのあなた。



合う味ダイエット®がピッタリです！




だってこんなダイエット方法、今までありましたか？



大好きなものを我慢しなくて良いんです。



そのかわり、積極的に摂取する食べ物の味や種類、量なんかが人それぞれ違います。



その違いを見つけ出し、あなたにピッタリ合ったダイエット方法を伝授するセッション



それが、合う味ダイエット®セッションです。



私と一緒に、あなたのピッタリ合う味を見つけてみましょう！！




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あなたは、日中の明るい時間帯にハツラツと動けるタイプですか？




それとも、夜遅く元気が出てくるタイプですか？



自分のタイプをキチンとわかって、生活のリズムを整えていますか？



先日、福祉事業所あすららでの定期講座の日。

⇒　理想福祉株式会社　＜あすらら＞　ホームページはこちら



自分の昼型、夜型タイプでのお話になり、盛り上がりました＾＾




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。




五感トレーニングで、とても大切な目のタイプ。



目のタイプがわかれば、あなたの昼型、夜型のタイプがはっきりわかっちゃいます。



そして、そのタイプに逆らって生活をしていると、身体に支障が出てきてしまうんです。。。




あなたは、自分の目のタイプを有効に活かせて、生活出来ていますか？




今日は、ちょっとこんなお話を。

眼にもタイプがあった！！開けるタイプと閉じるタイプ

基本的に私たち人は、日の出と共に起き、夜は休息の時間として生活しています。



私は、日中元気で、夜はあまり何もしたくないタイプかな、とは思いますが、逆の人もいますよね。




夜に元気になる人は、よく夜行性とか言ったりします＾＾




日の高い時より、日が沈んでからの方が、元気になるっていう人です。




明るい時間帯が元気な人。



日が沈んでから元気になってくる人。




あなたは、どちらでしょう？




昨日のあすららさんの講座から。




まず、いつもはじめに行うストレッチポートポールでのリラクゼーションエクササイズ。



ストレッチポールは、背骨周りの筋肉を緩める事で、身体の歪みを改善したり、自律神経の働きを整えたりしてくれる優れものです＾＾




あくまでも、リラクゼーションエクササイズですので、自分が一番リラックスできる状態で行ってほしいエクササイズ。




その時、眼をかっきり開けている方と、閉じている方方がいらっしゃいました。




実は、この無意識に行っている行動で、身体の緩み具合に差が生まれてしまうんです！！




自分の目のタイプに逆らって行っていると、リラックス出来ない。




それどころか、逆に緊張状態に陥る可能性だってあるのです！！




これを知らないとと怖いと思いませんか？




あなたは、自分の目のタイプを有効に選択出来ているでしょうか？

暗い部屋を好むからと言って。。

私は今、このコラムをマクドナルドの店内で書いています。



私は、目のタイプは開ける方が良いタイプ。



すなわち昼間は元気で、グイグイいけるタイプです。




私だってこのタイプを知ったのもＦＳＥＭ®に出会ってから知ったものです。




気付けば、学生の頃から、夜に勉強をしても頭に入る気がしなかった。。




逆に昼間はガンガン飛ばしても結構頑張れる！




夜にパソコン仕事をしようとしても何だか集中できない。




朝にパソコン仕事をすると、スイスイ進む！！




これって、自分の目のタイプにあったのです！！




私は、眼を開けての明るい状況下の方が、やる気も出るし身体の反応も上がるタイプでした！！




しかし、これとは逆に、暗い環境の方が元気になる人だっているのです。




今日の講座内でも、暗い方が良い方のほうが多かったです＾＾




でも、暗い方ほうが好きというと根暗と思われてしまって。。。




ある受講者さま談。




そんな事ありませんよ！！




これは、タイプの問題で良い、悪いは無いんです！！




いわゆる、性格とか、個性の問題です！！




大切なポイントは、自分に合っているタイプを選択すること



そして、選択できる感度を身につける事なのです！！

自分に合っているものを選択する大切さ。

私が毎週講座を行っている、理想福祉株式会社　あすららさん。




病気やいろいろな環境下で、現在働く事が出来なくなってしまった方たちが通っていらっしゃいます＾＾




そんな方たちの社会復帰に向けての就労支援を行っている福祉事業所です。




皆さん、とても前向きで頑張っている方たちばかりで、私も毎週とても楽しくお仕事させていただいております＾＾




その講座内で、出てきた今日の会話から。




現代社会の環境や、情報の溢れているメディア。




周囲の人たちの見る目。。。




こんな環境が、人の先頭を切って行動、活動している人がどうしても目立ってしまう今の時代。




もちろん、周囲の先頭を切って活動できる人って素晴らしいと私も思います。




でも、人には個性があるように、みんな同じ行動をしなくたって良いんです！





確かに今の時代、行動しろ！動かないと変わらない！と方々で言っていたりします。




私の持論ですが、ある意味合っている言葉で、ある意味間違っているとも思います。




人には適材適所ってあると思います。




置かれた場所で咲きなさい




こんな本もありましたね。




自分のタイプを的確に判断せず、周囲の人達に合わせて行動をとったり。





嫌だと思う気持ちに逆らって、無理をしてみたり。。。





そんな事。。。に思うかもしれないこの些細な行動で、自分を痛めつけてしまっていませんか？




ＦＳＥＭ®に出会い、私自身も知らなかった自分に沢山出会えました！




自分を知る事で、自信も沢山つきました！！




自分のタイプがわかって上手に対処できるようになった時に、きっとあなたの未来は変わります。



あなたも、本当の自分に出会えるＦＳＥＭ®で、自分の可能性に目覚めてみませんか？




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私たちの生活は、実はかなり色の世界に囲まれています。



あなたが好んで着る洋服の色は何ですか？




こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。





合う味ダイエット®でお伝えしている合う味、合わない味。




これは、実は味だけではないんですよーー＾＾




色にもその人にとって合う、合わないがあります。




これ、知らないと損しますよ＾＾



そんな耳より情報を今日は、お伝えします＾＾

好きな色、似合う色、合っている色。

あなたの好きな色は何ですか？



色彩心理学的には。好きな色で深層心理や性格がわかるとか、言われていますね。




あなたの似合う色は何ですか？



洋服を買う時など、一番気になるところではないでしょうか。





では、あなたの合う色はどうでしょう？



これは、好き、嫌い、似合う、似合わないとはチョット意味合いが異なります。




あなたの合う色　＝　あなたの身体の機能を上げてくれる色



こういう事です＾＾




色でなんで変わるの？



でも、確かに変わるんです！！




身の周りにおいてある色次第で、身体に変化があるとしたら、、、




これ知らないと損しますよね？




あなたも自分に合う色、合わない色、知りたくありませんか？

ヨガのポーズが出来なくなった現代は○○だった！！

あるクライアントさんの話です。



ヨガを趣味にしているクライアントさんのSさん。



先日、ヨガマットを新しくしようと思い新色を購入。



ピンク⇒ブルーへ変えて、心機一転するつもりだったそうです＾＾



なのに、何故かブルーのヨガマットにした途端に、バランスが取れなくなってしまった。。。




それだけではなく、何となく一つ一つのポーズも上手くいかない。。。




とても下手になってしまった気がして、ガッカリしていたそうです。。。




どうして、このような事が起こってしまったのでしょうか？



それは、どうも新しいヨガマットの色にあるようでした！！



S様のカラーチューニングをしてみたところ、新色で購入したばかりの青はS様にとって全く合わない色だったのです！！



この事実を体感してしまったS様はガッカリ。。。




折角購入したヨガマット。



あまり日の目に当たらず、サヨウナラ、、になってしまいそうですね。




いかがでしょうか？




自分に合う色、合わない色をしらないと、色んな意味で損することになってしまいます！！

多種多様な情報、自分に必要なものを選びましょう！！

今の時代、あらゆる事が情報として出回っている世の中。



色や味覚だけではなく、様々なもの、事柄が良いと言われたり、悪いと言われたり。。




一体何を信じたら良いのでしょうか？




きっとどの情報も間違いではないでしょう。




しかし、あなたに合っている情報かどうかは不確かなところと思います。




世の中に新たな新常識を打ち出した人は、もちろんそれなりの成果があり、良いと思ったものを世の中に出しているはずです。




きっとそこに間違いは無いでしょう。



大切な事は、あなたにとって合っている情報かどうかという事。




私もＦＳＥＭ®に出会い、気付いた事は、自分がいかに世の中の情報に振り回されているか、という事実。




常識だって、価値観だって、感覚だって人それぞれ違って当たり前。




それなのに、健康になるとか、これが良い！みたいな情報は、みんな一緒。




冷静に考えるとおかしいんです。。。




選択次第で、その後のあなたの可能性に大きく影響したならば。。。




本当にあなたに合っている情報を選ばなければ、損をしてしまいます。。。




では、どんな事をすれば、自分で正しい選択が出来るようになるの？




答えは、




感覚を敏感にしていく事





感覚を研ぎ澄ませば、頭の情報に頼らなくとも、身体が教えてくれるようになります。




そうすれば、情報に頼らなくても、自分の選択するものに迷いも無くなっていくものです＾＾




ＦＳＥＭ®は、そんな事を教えてくれるメソードです。




さあ、あなたもＦＳＥＭ®で五感の感覚の扉を開けましょう！！




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お酒を飲んでも瘦せられるダイエット方法があったら教えてほしいんだけど。。。



そのダイエット方法こそ、合う味ダイエット®だったら可能です＾＾





こんにちは！



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。





お酒は太る！と思っているあなたに朗報です！！




今日は、アルコールを飲みながらでもダイエットができる方法をお伝えしますね＾＾

そもそもアルコールって太るの？

ビールは太るけれど、焼酎は太らない！！



とある情報では言っていたと思えば、焼酎は太ると提唱している情報もあります。




どっちが正しいの？




答えは、両方正解で両方間違いです！！




これは、今まであなたにとっての瘦せる味と太る味でお伝えしてきた事と同じ。



その人によって、太るお酒は違う！！という事です！！

⇒　飲み会でもダイエットのコラム記事はこちらをご覧ください。





アルコールだって、その人に合う、合わないがあり、合っているお酒は太りにくいです＾＾




ビールは一般的には浮腫む、と言われていますよね。




その反面、ビールを飲んだ翌日は、浮腫みが取れて足が細くなっている方だっています！




お酒にだってあなたに合っているお酒、合わないお酒がある。




という事は、



合っているお酒が分かれば、飲み会でもダイエットできるというわけです！




でも、ここで一つ注意点。



お酒は、チョットキケンな要素もあるのです！！

アルコールと自律神経の関係性

アルコールは、飲み始めは自律神経を副交感神経に働きかける役割があります。



リラックス作用を全身に働きかけてくれます＾＾



だから、アルコールを飲み始めると気分が良くなり、楽しくなりますよね。




副交感神経は、一日中働きづめで高ぶっている自律神経を、癒してくれる力があります。




だからお酒が入れば、交流が深められたり、腹を割った話ができたりしますよね＾＾




しかし、アルコールは飲んでるいるうちに、どんどん自律神経が興奮状態に入ってきます。





副交感神経優位　⇒　交感神経優位へ移行し始めてくるのです。





副交感神経はリラックス神経に対して、交感神経は活動神経。





飲み会の後半で、よくケンカになったりしているのを見かけたことありませんか？




それこそ、交感神経優位に傾いてしまっている証拠かもしれませんね＾＾




交感神経優位になると、味覚の働きが悪くなり、味を感じなくなってしまいます。




味をしっかり感じられていないので、身体が沢山食べても満足せず、お酒をいっぱい飲み過ぎてしまう。。。




食べ過ぎを防止するには、味をしっかり感じて食事をする事。



こちらは、前回のコラムで書きました。

⇒　食べ過ぎ防止をするためには？　コラムはこちらをご覧ください。





飲み過ぎ、食べ過ぎを何とかしたいなら、味覚を磨き、本当に身体が欲しているものを食べる事が鉄則ですよーー＾＾

身体から出ている、満足サインを感じてみて！！

最近、食べている最中にピタッと食事が終わるようになりました！！



合う味ダイエット®　クライアントさんのＭさん。




食事が残っていても、ピタッと終わるようになったとのＭさん談。




そーなんです！！




これこそが、合う味ダイエット®のポイントです！！




本来私たちは、生きていくために必要なエネルギーを摂取するために食べるという行為を行います。




身体が出している満足サインを感じとれると、不思議な程ピタッと食べたい欲求が止まるものなのです＾＾




食べる事は生きる事。




決してダメなことでも悪者でもありません。




そして、身体が十分に満たされた時は、もう満足！！といったサインを出してくれているのです！！




Ⅿさんは、今までお皿の上が空っぽになるまで、満足感を感じていなかったとか。




それが、身体からの満足サインをつかむことができるようになった今、びっくりするほど食べる量が減ったとのこと。




それも、我慢して辞めたわけではないので、すぐまた何か食べたい！！衝動も全く起こらなくなったそうですよ＾＾




身体からの満足サインをキャッチできれば、あなただって飲み会でのダイエット、出来ちゃいますよ＾＾




幸せになる五感食のススメ




あなたも体験してみませんか？




⇒　合う味ダイエット®についてはこちら




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食べ過ぎが止まらないんです。。。



どうしたら、食べ過ぎを防止できますか？



私がダイエットインストラクターになってから、一番受けている質問かもしれませんね＾＾




こんにちは！　



味で身体を変える五感トレーナー　鈴木麻理子です。





食べ過ぎ防止策。。。



そもそも、食べ過ぎって、どのくらい食べたら、食べ過ぎですか？



今日は、あなたとその辺りを考えて行きましょう＾＾

この食欲、どうにかならないの？？

食べても食べても湧いてくる食欲。



お腹いっぱい食べたはずなのに、まだ食べたい。



沢山食べたはずなのに、何だかもの足りない。




本当に困ってしまいますよね＾＾





人は食べないと生きていけません。




食欲は、私たち人が生きていく上で、無くてはならない欲求反応なので、決して悪者では無いのです！




食べ過ぎが止まらないからと言って、食欲のせいにしてはいけないのです！！




食欲に打ち勝て！！




こんなセリフがどこからともなく聞こえてきますが、あなたはできますか？





飲み会が続いたり、ストレス発散のためのドカ食い。




食べ過ぎてしまう理由もその人、その時によって様々なもの。





食べ過ぎの防止のためには、食べ過ぎの裏側を探ってみる必要があるのです。

食べ過ぎのラインって一体どこから？

食べ過ぎって言われても、一体どこからが食べ過ぎなのでしょうか？



食べ過ぎたら太る。。



これはあなたも何となくわかっていますよね。



でも、好きなものはやめられない！！




こんな時は、その好きなものの味に着目してみてください＾＾




はじめの一口で食べた時の味と比べて、美味しく感じていますか？




同じものを食べているのに、味が変わった気がする！




と感じたら、もしかしたら食べ過ぎラインを超えてしまっているかもしれません！！




わかりやすく言うと、あなたの大好物のケーキ。



食後の満腹状態で食べた時と、空腹時で食べた時。



同じ味に感じますか？



いつもより美味しく感じない。。。



そんな時は、きっと食べ過ぎのラインを超えてしまっているかもしれないので、要注意！！




味の変化に敏感でいること




これが、食べ過ぎラインを超えない為の身体から出ている大切なサインなのです！！

食べ過ぎの原因は、意志の弱さではありません。

食べ過ぎの原因は、いろいろあると思いますが、決してあなたの意志の弱さばかりではありません。



ストレス発散、満足感がない、ダラダラ食い。。。



食べ過ぎたらダメ！！



なんて事ばかり考えていたら、余計に食べたくなってきてしまった。。。




なんて事もよくありますよね。




どうして食べ過ぎが辞められないかというと、食べる事は私たち人にとっての快楽だからです！




美味しいと脳で感じると言う事は、身体だけでなく、ココロにも栄養を与えることになるので、本当は大切なことなんですよーー＾＾




しかし、この快楽に溺れてしまって食べ過ぎると、どんどん太ってしまします。。。





そのために味の変化に敏感であることが大切になってくるんです！！




合う味ダイエット®では、こんな事も教えています＾＾




あなたの味覚を甦らせられると、ダイエットは簡単のできますよ＾＾




さあ、私と一緒に、あなたの味覚の扉を開けましょう！！





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